ხილის წვენები არ არის ჯანსაღი!
სხვადასხვა

ხილის წვენები არ არის ჯანსაღი!

გაინტერესებს ხარისხიანი ვიტამინები ან რეალურად უშაქრო პროდუქტები ? დაათვალიერე ხილის წვენებში არაფერი ჯანსაღი არ არის და საერთოდაც შაქრის გარდა არც არაფერს არ შეიცავს. ის რომ კონკრეტული წვენი ხილისგან არის გამოწურული, ეს საერთოდ არაფერს გვეუბნება პროდუქტზე. იმასაც არ აქვს დიდი მნიშვნელობა ახალი გამოწურულია თუ არა, რეალურად ხილი და ხილის წვენი, ორი ფუნდამენტურად განსხვავებული პროდუქტია. დავიწყოთ იმით საერთოდ რით განისაზღვრება პროდუქტის სიჯანსაღე? ნუ სტანდარტულად ეს ნიშნავს რომ კონკრეტული პროდუქტიდან უნდა ვიღებდეთ საკმაო ოდენობით ან ცილას ან ჯანსაღ ცხიმს ან ვიტამინებს და მინერალებს ან რაიმე სხვა სასარგებლო ნივთიერებას ან მინიმუმის მინიმუმ პროდუქტს არ უნდა ქონდეს არაჯანსაღი ნივთიერებები. ხოდა ჯერ ხილზე რომ ვისაუბროთ, თვითონ ხილსაც კი არ აქვს ბევრი სასარგებლო თვისება იქიდან გამომდინარე რომ ჩამოთვლილთაგან მხოლოდ ვიტამინებს და მინერალებს შეიცავს ისიც ძალიან მცირე ოდენობით. სამაგიეროდ აქვს საკმაოდ ბევრი შაქარი, იმიტომ რომ დროთა განმავლობაში ადამიანებმა [...]
ნოემბერი 16, 20220 comments
რატომ არ იმატებს ზოგი ადამიანი წონაში? - Ketogen.ge
დიეტები

რატომ არ იმატებს ზოგი ადამიანი წონაში?

გაინტერესებს ხარისხიანი ვიტამინები ან რეალურად უშაქრო პროდუქტები ? დაათვალიერე ყველას გვყავს ერთი ისეთი მეგობარი, რომელიც არ იმატებს წონაში რამდენიც და რაც უნდა ჭამოს ან შეიძლება თქვენ თვითონ ხართ ეს მეგობარი, თუმცა ნებისმიერ შემთხვევაში ალბათ გაგჩენიათ კითხვა რომ რატომ არ იმატებს ზოგი ადამიანი წონაში და როგორ ხდება საერთოდ ეს ამბავი. ჰოდა მინდა დღეს ამ საკითხზე მოგაწოდოთ ინფორმაცია. მოკლედ უნდა იცოდეთ, რომ როცა თქვენ იმატებთ წონაში, თქვენი ორგანიზმის სხვადასხვა ნაწილებში თავისით და უბრალოდ არ ჩნდება ცხიმი, თქვენს ორგანიზმში უკვე არსებობს გარკვეული ოდენობით ცხიმოვანი უჯრედები, რაც არის ცხიმის სათავსოები შეიძლება ითქვას და წონის მატების დროს ზუსტად ეს ცხიმოვანი უჯრედები ივსება უკვე დაგროვილი ცხიმით და იზრდება ზომაში. თუმცა საქმე იმაშია რომ ეს ცხიმოვანი უჯრედები ანუ ცხიმის სათავსოები, ყველა ადამიანს აქვს გარკვეული შეზღუდული ოდენობით. შეიძლება არ იცოდეთ, მაგრამ თქვენ რეალურად არ შეგიძლიათ უსაზღვროდ მოიმატოთ წონაში, [...]
ნოემბერი 2, 20220 comments
გაქვს ენერგიის ნაკლებობა? უყურე ვიდეოს - Ketogen.ge
ვიტამინები / მინერალები

გაქვს ენერგიის ნაკლებობა? უყურე ვიდეოს

გაინტერესებს ხარისხიანი ვიტამინები ან რეალურად უშაქრო პროდუქტები ? დაათვალიერე თუ ენერგიის ნაკლებობას ხშირად გრძნობ, ამ ვიდეოს უნდა უყურო იმიტომ რომ საერთოდ არ არის გამოსწორება რთული. რა თქმა უნდა, ენერგიის ნაკლებობა ერთი შეხედვით ისეთი ზოგადი სიმპტომია რომ გამოწვევ მიზეზთა სია საკმაოდ დიდი შეიძლება იყოს, თუმცა დღეს ვისაუბრებთ იმ პრობლემაზე რაც ერთი მხრივ ყველაზე გავრცელებულია და ყველაზე დიდი შანსია რომ იწვევდეს ენერგიის ნაკლებობას და მეორე მხრივ ყველაზე მარტივიც არის მოსაგვარებლად. ახლა რა პრობლემაზეა საუბარი კონკრეტულად. ეს პრობლემა არის ორი უმნიშვნელოვანესი მინერალის, კალიუმისა და მაგნიუმის ნაკლებობა. ეს მინერალები ზოგადად ადამიანების ძალიან დიდ ნაწილს აკლია, რაც უამრავი სიმპტომით გამოიხატება, ამაზე არაერთი ვიდეო გვაქვს, თუმცა ენერგიის ნაკლებობა უკვე ნიშნავს რომ კალიუმის და მაგნიუმის ძალიან სერიოზული დეფიციტი გაქვთ და მალევეა მოსაგვარებელი ეს პრობლემა. ყველაზე ექსტრემალურ შემთხვევაში თუ მაგალითად მაგნიუმის და კალიუმის ოდენობა სისხლში 0-ს ძალიან დაუხალოვდება, [...]
ოქტომბერი 21, 20220 comments
გაყინული პროდუქტები არაჯანსაღია? მაცივარში შენახული? - Ketogen.ge
სხვადასხვა

გაყინული პროდუქტები არაჯანსაღია? მაცივარში შენახული?

გაინტერესებს ხარისხიანი ვიტამინები ან რეალურად უშაქრო პროდუქტები ? დაათვალიერე დღევანდელ ვიდეოში გავარკვევთ არის თუ არა გაყინული პროდუქტები დამაზიანებელი ჯანმრთელობისთვის, რა გავლენას ახდენს პროდუქტის გაყინვა ზოგადად და კარგავს თუ არა პროდუქტი ვიტამინებსა და მინერალებს მაცივარში შენახვის დროს. მოდით დავიწყოთ გაყინული ხორცპროდუქტებით, რის სარგებლიანობაშიც ალბათ ყველაზე მეტ ადამიანს ეპარება ეჭვი, თუმცა როგორც აღმოჩნდა, ეს ეჭვი დიდად საფუძვლიანი საერთოდ არ არის. როგორც ამერიკის სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტის ოფიციალურ განცხადებაში ვკითხულობთ: თვითონ გაყინვის პროცესი არ აზიანებს სასარგებლო ნივთიერებებს და ხორცპროდუქტების შემთხვევაში გაყინვამ შეიძლება მხოლოდ მცირე განსხვავება მოგვცეს, ანუ გაყინვა პრაქტიკულად არ ცვლის არც ხორცის შემადგენლობას და არც სარგებლიანობას. კონტექსტი რომ უკეთესად გვესმოდეს, ჩვენ რომ გვაქვს ინფორმაცია პრაქტიკულად ნებისმიერი პროდუქტის შემადგენლობაზე, ვიტამინებზე, მინერალებზე, კალორიებზე, ცილებზე, ცხიმებზე და ა.შ. ეს ყველაფერი ზუსტად ამ ორგანიზაციის დამსახურებაა. ეს არის ორგანიზაცია რომელიც მუდმივად ტესტავს სხვადასხვა პროდუქტთა შემადგენლობას და აქვეყნებს საჯაროდ. [...]
სექტემბერი 28, 20220 comments
დიეტების N1 პრობლემა!
დიეტები

დიეტების N1 პრობლემა!

გაინტერესებს ხარისხიანი ვიტამინები ან რეალურად უშაქრო პროდუქტები ? დაათვალიერე N1 პრობლემა ისაა რომ დიეტების მიზანი არის მხოლოდ წონის კლება. თუ ეს აზრი გეუცნაურება მგონი ჯობს ამ ვიდეოს უყურო ბოლომდე, იმიტომ რომ კი წონის კლება შეიძლება იყოს მიზანი, რა თქმა უნდა, თუმცა სხვა რამდენიმე ფაქტორზე თვალის დახუჭვამ შეიძლება კატასტროფულ შედეგებამდე მიგიყვანოთ. მაგალითად ხართ შვრიის დიეტაზე, სიმარტივისთვის ვთქვათ ჭამთ მარტო შვრიას. რა მოხდება თქვენი აზრით ? ნუ ზოგი ადამიანი დაიკლებს წონაში იმიტომ რომ შვრია ძალიან დაბალკალორიულია, მაგრამ მათ შორის იმიტომ არის დაბალკალორიული რომ შეიცავს ძალიან ცოტა ცილას და პრობლემაც ეს არის. არამარტო შვრიის, არამედ ზოგადად დიეტების პრობლემა, რომ მთავარი ამოსავალი წერტილი არის კალორიების შემცირება და არავინ აქცევს ყურადღებას თუნდაც ცილის ოდენობას რაციონში, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანი მაკროელემენტია. თქვენი ორგანიზმის უმეტესობა შექმნილია ცილისგან და ეს ყველაფერი ყოველდღიურ რეჟიმში გადის განახლებას, ძველი უჯრედები ნაცვლდება ახალი, [...]
სექტემბერი 14, 20220 comments
ყავა კბილებს აზიანებს? მითი თუ რეალობა - Ketogen.ge
ყავა

ყავა კბილებს აზიანებს? მითი თუ რეალობა

გაინტერესებს ხარისხიანი ვიტამინები ან რეალურად უშაქრო პროდუქტები ? დაათვალიერე მრავალი წლის განმავლობაში, ალბათ ჯერ კიდევ ბავშობიდან მესმოდა ხოლმე რომ ყავა კბილებისთვის ძალიან ცუდია, კბილებს ასუსტებს და მოერიდე მაქსიმალურად, მაგრამ დრო გავიდა და აღმოჩნდა რომ ყავა არც თუ ისე დამაზიანებელი ყოფილა კბილებისთის. ამ ვიდეოში ყავის უარყოფით და დადებით მხარეებს არ განვიხილავთ, მაგრამ რაც შეეხება კბილებს, ნამდვილად გაზვიადებულია ინფორმაცია და ყავისკენ თითს ვერ გავიშვერთ მაინც და მაინც. რამდენიმე საკითხი არსებობს რის გამოც ყავას ცოტა ალმაცერად უყურებენ ხოლმე, მაგრამ ყველაზე გავრცელებული არის ის მოსაზრება, რომ ყავა ორგანიზმიდან გამოდევნის მინერალ კალციუმს და რადგან კალციუმი ზემნიშვნელოვანია კბილებისთვის და ძვლებისთვის ზოგადად, ამიტომ ყავა გამოდის რომ აზიანებს კბილებს. ეს არის რეალურად ნახევრად სიმართლე, იმიტომ რომ კი, ყავა გამოდევნის ორგანიზმიდან კაციუმს, მაგრამ ეს კალციუმის ოდენობა არის სუპერ მინიმალური. 1 ჭიქა ყავა გაკარვინებთ დაახლოებით 5 მგ კალციუმს და ეს [...]
აგვისტო 31, 20220 comments
რატომ გვიტყდება ძილი? - Ketogen.ge
ძილი

რატომ გვიტყდება ძილი?

გაინტერესებს ხარისხიანი ვიტამინები ან რეალურად უშაქრო პროდუქტები ? დაათვალიერე რატომ ხდება რომ საღამოს შეიძლება ძალიან გვეძინება, შეიძლება უკვე თვალები გვეხუჭება მაგრამ როგორცკი რაღაც ზღვარს გადავაბიჯებთ, მაშინვე ვფხიზლდებით და შეიძლება ვეღარც დავიძინოთ. დღეს ვისაუბრებთ რატომ გვიტყდება ძილი და რა დროა საუკეთესო დასაძინებლად. მოკლედ საქმე რაშია, 2 რამ არის რაც ძალიან ბევრმა ადამიანმა არ იცის, ერთი ისაა რომ თუნდაც როცა თქვენ გძინავთ, ძილი არ არის ერთფეროვნად განგრძობითი მდგომარეობა, რომ მაგალითად დაიძინეთ და მთელი ღამე ერთნაირად გძინავთ. სინამდვილეში ადამიანი ძილის დროს გადის საშუალოდ ძილის 4-5 ფაზას, ზოგ შემთხვევაში 6 ფაზასაც, ამ ფაზებზე დღეს არ ვისაუბრებთ, თუმცა ზოგადი აზრი ისაა, რომ რაღაც მომენტში უფრო ფხიზლად გძინავთ და რაღაც მომენტში უფრო ღრმა ძილით გძინავთ. მეორე მხრივ საღამოს იწყება ნელ-ნელა მელატონინის მატება, რაც არის ძილის ჰორმონი და რასთან ერთადაც იმატებს ძილის შეგრძნება, თუმცა ამ შემთხვევაშიც სულ [...]
აგვისტო 17, 20220 comments
ზეთები არის ტოქსიკური და იწვევს.. - ketogen.ge
სხვადასხვა

ზეთები არის ტოქსიკური და იწვევს..

გაინტერესებს ხარისხიანი ვიტამინები ან რეალურად უშაქრო პროდუქტები ? დაათვალიერე რამდენიმე წამში გეტყვით რომლებია ყველაზე ტოქსიკური ზეთები და რა ზიანს აყენებს თქვენს ორგანიზმს, მაგრამ დარწმუნებული ვარ ადამიანების უმეტესობას არც კი გაუგია რომ ამ ზეთებს რაიმე უარყოფითი ეფექტი შეიძლება ქონდეს. ეს ზეთებია: მზესუმზირის ზეთი, სიმინდის ზეთი, სოიოს ზეთი, რაფსის ზეთი, ყურძნის წიპწის ზეთი და ა.შ. სია კიდევ გრძელდება თუმცა ამ ვიდეოს ყურების შემდეგ თქვენ თვითონ შეძლებთ იმის გარჩევას რომელია არაჯანსაღი ზეთი და რომელი ჯანსაღი. ზოგიერთი ზეთი შეიძლება არ გეცნობოდეთ, მაგრამ ეს ზეთები ხშირად გამოიყენება სხვადასხვა პროდუქტებში რასაც ყოველდღიურად იყენებთ. ყველაზე მთავარი და ამოსავალი წერტილი ამ საკითხში ის არის, რომ ამ ზეთებს არაფერი აქვთ არც ბუნებრივი და არც ნატურალური, პრაქტიკულად არის მთლიანად ადამიანის მიერ შექმნილი, რაც იწვევს უამრავ პრობლემას. იმას ვგულისხმობ რომ მაგალითად მზესუმზირის ზეთს არაფერი აქვს საერთო მზესუმზირასთან, რაც სინამდვილეში ძალიან ჯანსაღი [...]
აგვისტო 3, 20220 comments
4 მთავარი შეცდომა კეტო დიეტაზე! - Ketogen.ge
კეტოგენური / კეტო დიეტა

4 მთავარი შეცდომა კეტო დიეტაზე!

გაინტერესებს ხარისხიანი ვიტამინები ან რეალურად უშაქრო პროდუქტები ? დაათვალიერე კეტოგენური კვება და კეტო დიეტა ზოგადად მე თუ მკითხავთ საკმაოდ მარტივია, თუმცა გაფუჭებული ტელეფონის პრინციპით ხშირად სოციალ ქსელებში ვრცელდება სხვადასხვა არასწორი ინფორმაცია, რაც ბევრ ადამიანს აბნევს, ყველაფერს ართულებს და მოკლედ დღეს ვისაუბრებთ 4 ყველაზე გავრცელებულ შეცდომაზე. ესეიგი დავიწყოთ ცხიმზე საუბრით, სადაც ალბათ ყველაზე მეტი დაბნეულობა არსებობს და მაგალითად ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ კეტოგენური კვება ნიშნავს ძალიან ბევრი ცხიმის მიღებას და საერთოდ კარაქში ბანაობას, რაც ახლოსაც არ არის სიმართლესთან. კეტო დიეტა ნიშნავს იმას რომ ჩვენ ვამცირებთ რაციონში ნახშირწყლებს და ვიკვებებით ძირითადად ცილებითა და ცხიმებით. მეტიც, კეტო მეგობრული პროდუქტები ისედაც უმეტესად ცილას და ცხიმს შეიცავს, ამიტომ უბრალოდ უნდა აიღოთ სასურველი კეტო პროდუქტები და იკვებოთ ძირითადად დღეში ორჯერ. სულ ეგ არის მთელი კეტოგენური კვების არსი. ამის იქით რაიმეს განსჯა და თავის მტვრევა წყლის ნაყვაა [...]
ივლისი 20, 20220 comments
ჭამეთ 2 ავოკადო ყოველ დღე! - Ketogen.ge
ვიტამინები / მინერალები

ჭამეთ 2 ავოკადო ყოველ დღე!

გაინტერესებს ხარისხიანი ვიტამინები ან რეალურად უშაქრო პროდუქტები ? დაათვალიერე ავოკადო რომ სასარგებლო პროდუქტია, ეს მგონი საკმაოდ ცნობილია, მაგრამ დღეს მინდა მოკლედ გითხრათ რატომ უნდა ჭამოთ მინიმუმ 2 ცალი ავოკადო ყოველდღე. ესეიგი ახლა საქმე რაშია, ზოგადად ადამიანებს რა თქმა უნდა სხვადასხვა ვიტამინები და მინერალები გვჭირდება ყოველდღიურად, რითიც ჩვენი ორგანიზმი ფუნქციონირებს პრაქტიკულად, თუმცა დღევანდელ სამყაროში თითქმის ადამიანი არ დადის ვისაც არ აკლია მინიმუმ რამდენიმე საჭირო ნივთიერება, რადგან საკვები ხშირად გამოფიტულია წარმოების პროცესში სხვადასხვა ქიმიკატების გამოყენების გამო და მათ შორის კალიუმი არის ერთ-ერთი ყველაზე მოწინავე იმ ნივთიერებათა სიაში, რისი დეფიციტიც არის საკვებში და შესაბამისად ადამიანების უმეტესობაც ვერ იღებს საკმარისად ამ მინერალს. თუ ჯანსაღად იკვებებით, შეიძლება კალიუმის დღიური დოზის 40 ან 60% მიიღოთ, მაგრამ როგორ ჯანსაღადაც არ უკვებებოდეთ თითქმის შეუძლებელია კალიუმის საკმარისი ოდენობით მიღება. ხოლო რაც შეეხება ავოკადოს, ავოკადო შეიცავს გამორჩეულად დიდი ოდენობით კალიუმს [...]
ივლისი 6, 20220 comments
კალციუმის 5 საუკეთესო წყარო! - Ketogen.ge
კალციუმი

კალციუმის 5 საუკეთესო წყარო!

გაინტერესებს ხარისხიანი ვიტამინები ან რეალურად უშაქრო პროდუქტები ? დაათვალიერე კალციუმი ნამდვილად მნიშვნელოვანი მინერალია და საჭიროა გულის ფუნქციონირებისთვის, კუნთებისა და ნერვული სისტემისთვის, საჭიროა ჯანსაღი ძვლების, კბილებისა და ფრჩხილებისთვის, ხოლო დღეს ვისაუბრებთ კალციუმის საუკეთესო საკვებ წყაროებზე და ვიდეოს ბოლოს ასევე გეტყვით რატომ შეიძლება გაკლდეთ კალციუმი თუნდაც თუ საკვებიდან საკმარისად იღებთ. მოკლედ კალციუმის საუკეთესო და N1 წყარო არის ყველი. ყველის სახეობის მიხედვით განსხვავდება კალციუმის შემადგენლობა, თუმცა დაახლოებით 100-150 გრამი ყველია საჭირო მხოლოდ კალციუმის დღიური დოზის მისაღებად, რაც დამეთანხმებით რომ საერთოდ არ არის ბევრი, მით უმეტეს თუ ყველი გიყვართ. სხვა რძის პროდუქტებიც კალციუმის საკმაოდ კარგი წყაროა სხვათაშორის. თანაც კალციუმს კარგი ის აქვს, რომ ორგანიზმს შეუძლია საკმაოდ დიდი დროის განმავლობაში შეინარჩუნოს კალციუმი სხვა რამდენიმე მინერალისგან განსხვავებით. ანუ მაგალითად სიტყვაზე ერთ დღეს რომ ჭამოთ 400 გრამი ყველი და შემდეგი რამდენიმე დღე არც ყველს და არც კალციუმის [...]
ივნისი 22, 20220 comments
როგორ მოვიშოროთ სახსრების ტკივილი წამლების გარეშე ? - Ketogen.ge
სხვადასხვა

როგორ მოვიშოროთ სახსრების ტკივილი წამლების გარეშე ?

გაინტერესებს ხარისხიანი ვიტამინები ან რეალურად უშაქრო პროდუქტები ? დაათვალიერე ეს არის საკითხი, რომელზეც უამრავი ადამიანი გვეკითხება მუდმივად და მოკლედ დღეს მინდა ვისაუბროთ სახრების ტკივილზე და როგორ მოიშოროთ ან მინიმუმამდე შეამციროთ ბუნებრივად ყველანაირი მედიკამენტების გარეშე, რადგან ყველა წამალს აქვს გვერდითი ეფექტები და ყოველთვის ჯობს რაც შეიძლება ბუნებრივად მოაგვაროთ პრობლემა. რა თქმა უნდა, როცა სახსრების ტკივილზე ვსაუბრობთ, ეს არ არის ერთ განზომილებიანი საკითხი, რომ ვთქვათ ერთი გამომწვევი მიზეზი ქონდეს, თუმცა დღეს ვისაუბრებთ ყველაზე დიდ და გავრცელებულ პრობლემაზე, რაც იწვევს მათ შორის სახრების ტკივილსა და დისკომფორტს. სხვათაშორის ეს პრობლემა სულაც არ არის ასაკი, რასაც დარწმუნებული ვარ ხშირად მოისმენდით სხვადასხვა ადამიანებისგან. კი ასაკი თამაშობს როლს თუმცა, მთავარი საკითხი საერთოდ არ არის. უპირველესყოვლისა ვთქვათ რა პრობლემაზეა საუბარი და ყველაზე გავრცელებული პრობლემა არის ქრონიკული ანთებითი პროცესები, რასაც ძირითადად იწვევს არაჯანსაღი კვება. უფრო კონკრეტულად საუბარია არაჯანსაღი ცხიმების [...]
ივნისი 8, 20220 comments