რომელ სეზონზეა საჭირო ვიტამინების მიღება?
ვიტამინები / მინერალები

რომელ სეზონზეა საჭირო ვიტამინების მიღება?

გაინტერესებს ეფექტური ვიტამინები ან სპორტული დანამატები? ნახე ჩვენი პროდუქტები ✔ მისამართი: ვაჟა-ფშაველას 12 (მაღაზია Ketogen.ge) ✔ ტელეფონი: 599358850 ადამიანების გარკვეული ნაწილი ფიქრობს, რომ ვიტამინები სეზონურად არის საჭირო, რაც კატასტროფულად არასწორია. თუ ასე ფიქრობთ, ეს ნიშნავს რომ ფუნდამენტურად არ გესმით საკითხი. მაგრამ არაუშავს, ყველაფრის ცოდნით არავინ არ იბადება და ამ ვიდეოში ვეცდები ავხსნა ეს ამბავი. ცოტა უკან რომ გადმოვახვიოთ, ვიტამინების და მინერალების განმარტება არის ასეთი, რომ ეს არის ბუნებრივი ნივთიერებები, რის გარეშეც ადამიანის ორგანიზმს გამართულად არ შეუძლია ფუნქციონირება და რომლებიც საჭიროა მიიღოთ გარეგანი წყაროდან. ყველაზე ექსტრემალურ შემთხვევაში კი თუ ადამიანს საერთოდ არ ექნება ვიტამინები ორგანიზმში, ადამიანი პირდაპირი მნიშვნელობით მოკვდება, თუმცა ეს თავისთავად იშვიათად ხდება. მაგრამ რაც არ არის იშვიათი, ეს არის სხვადასხვა ვიტამინების და მინერალების დეფიციტი და მათ მიერ გამოწვეული ჯანმრთელობის პრობლემები. ეს ძირითადად იმის გამო, რომ ზოგი ვიტამინის ოდენობა თვითონ საკვებშია შემცირებული, ხოლო ზოგ შემთხვევაში თქვენ არ იღებთ საჭირო პროდუქტებს. რადგან ვიტამინების და მინერალების დეფიციტი ასე გავრცელდა, 1916 წელს, ჯერ კიდევ 108 წლის წინ შეიქმნა პირველი საკვები დანამატი და მას შემდეგ დანამატები არსებობს იმისთვის რომ შეავსოთ რაციონში არსებული ვიტამინების დეფიციტი. შესაბამისად გამოდის რომ თქვენ იღებთ საკვებიდან ვიტამინების გარკვეულ ოდენობას და რაც დაგაკლდებათ, აუცილებელია შეივსოთ დანამატით. აბა მითხარით ამ ყველაფერთან სეზონი რა შუაშია? კიბატონო, მე გეტყვით რა პასუხს სცემენ ადამიანები ამ კითხვაზე. ერთ-ერთი გამართლება არის ის, რომ მაგალითად ზაფხულში მზე კანს უფრო მეტად ხვდება და რადგან ორგანიზმს შეუძლია D ვიტამინის სინთეზირება მზის სხივებისგან, შესაბამისად შეიძლება იფიქროთ რომ D ვიტამინის მიღება ზაფხულში ნაკლებად საჭიროა. ან C ვიტამინის შემთხვევაში, რადგან C ვიტამინს ძირითადად ბოსტნეული შეიცავს და ყველაზე მეტად ბოსტნეულს თეორიულად ზაფხულში იღებთ, ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ ზაფხულში ასევე არც C ვიტამინის მიღებაა საჭირო. მაგრამ აქ არის ერთი მნიშვნელოვანი საკითხი: D ვიტამინის საჭირო ოდენობა რომ მიიღოთ, უბრალოდ მზის არსებობა არ არის საკმარისი, მზეზე უნდა გაატაროთ რამდენიმე საათი. ზაფხულში ნაკლები დრო დაგჭირდებათ D ვიტამინის ასათვისებლად, მაგრამ მზეზე ყოველდღიურად ყოფნა მაინც საჭიროა და ამდენ დროს ბევრი ადამიანი უბრალოდ არ ატარებს მზე, თუნდაც ზაფხულში. მით უმეტეს, რომ რაც უფრო ემატება ადამიანს ასაკი, D ვიტამინის ასათვისებლად უფრო მეტი დროა საჭირო, არადა ასაკის მატებასთან ერთად, მზეზე გატარებული დრო პირიქით იკლებს როგორც წესი. ან იგივე C ვიტამინს რომ დავუბრუნდეთ, კი C ვიტამინი არის ბოსტნეულში, მაგრამ საშუალოდ 200-300 გრამი უნდა ჭამოთ [...]
აპრილი 8, 20240 comments
თუ ჭამ ტკბილეულს ან ცომეულს, შენ გაკლია ეს ვიტამინები!
ვიტამინები / მინერალები

თუ ჭამ ტკბილეულს ან ცომეულს, შენ გაკლია ეს ვიტამინები!

გაინტერესებს ეფექტური ვიტამინები ან სპორტული დანამატები? ნახე ჩვენი პროდუქტები ✔ მისამართი: ვაჟა-ფშაველას 12 (მაღაზია Ketogen.ge) ✔ ტელეფონი: 599358850 ტკბილეულის და ცომეულის მიღება გაკარგვინებთ უამრავ ვიტამინებს, თან იმ სიტუაციაში როცა ისედაც ყველას აკლია რამდენიმე ვიტამინი. რა თქმა უნდა, ყველამ იცის რომ ტკბილეული და ცომეული დიდად ჯანსაღი საკვები არ არის, მაგრამ ძირითადად დისკურია არის ხოლმე უფრო წონის მატების კონტექსტში, არადა ეს არანაკლებ მნიშვნელოვანია. ტკბილეულიდან და ცომეულიდან თქვენ საბოლოო ჯამში იღებთ დიდი ოდენობით შაქარს, ტკბილეულის შემთხვევაში პირდაპირ შაქარს იღებთ, ხოლო ცომეულიდან იღებთ სახამებელს, რაც რამდენიმე წამში ასევე შაქრად ანუ გლუკოზად გარდაიქმნება. ეს მიღებული შაქარი კი, რა თქმა უნდა, ორგანიზმა უნდა გადაამუშავოს და გარდაიქმნას ენეგიად, რასაც ქვია ATP ანუ ადენოზინტრიფოსფატი. მაგრამ ამ პროცესს აქვს თავისი ფასი, რასაც იხდით და ეს ფასი არის სხვასხვა ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც იხარჯება შაქრის მეტაბოლიზებაში და იხარჯება შაქრის ენერგიად გარდაქმნაში. როგორც 2020 წელს გამოქვეყნებულმა კვლევათა შეჯამებამ აჩვენა, შაქრის მეტაბოლიზებაში იხარჯება უპირველესყოვლისა: მაგნიუმი, თუთია, სპილენძი, რკინა და სხვადასხვა B ვიტამინები. და მთავარი პრობლემა ის არის, რომ არც ცომეული და არც ტკბილეული არცერთ ამ  ვიტამინს და მინერალს არ შეიცავს, ცარიელი შაქარია, შესაბამისად ეს ყველაფერი იხარჯება თქვენი ორგანიზმიდან. რაც უფრო მეტ ცომეულს და ტკბილეულს იღებთ, კარგავთ უფრო მეტ ვიტამინებს და მინერალებს. თან გაკარგვინებთ ისეთ ვიტამინებს და მინერალებს, რომლებიც დიდი ალბათობით ისედაც გაკლიათ, ზოგი უფრო მეტად და ზოგი უფრო ნაკლებად, მაგრამ ამ ვიტამინების საკმარისი ოდენობით საკვებიდან მიღება ზოგადადაც რთულია არაერთი მიზეზის გამო, ამაზე ცალკე ვიდეოც გვაქვს და რაც უფრო მეტ შაქარს იღებთ, ეს დეფიციტი კიდევ უფრო მწვავდება. ასევე თეორიულად რაც უფრო მეტი ცომეული და ტკბილეულია რაციონში, შესაბამისად ბევრად ნაკლებ ჯანსაღ და ვიტამინებით დატვირთულ პროდუქტებს იღებთ. უბრალოდ ნაკლები ადგილი რჩება ასეთი პროდუქტებისთვის. ანუ ვიტამინების გასავალი დიდია და შემოსავალი ბევრად ნაკლები. პლიუს ამას, გრძელვადიან პერსპექტივაში ბევრი ცომეულის და ტკბილეულის მიღებას შეუძლია გამოიწვიოს დიაბეტი და ინსულინ რეზისტენტულობა, რაც არის პრედიაბეტური მდგომარეობა. ამ დროს იზრდება თირკმელების მიერ სითხის გამოყოფა და სითხესთან ერთად დამატებით იკარგება: კალიუმი, მაგნიუმი და მარილი. სხვათაშორის თუ გაინტერესებთ რომელი ვიტამინი ან მინერალი გაკლიათ, შეგიძლიათ ჩვენს საიტზე შეავსოთ აპლიკაცია, რა თქმა უნდა, უფასოდ და თქვენი კვების რაციონზე დაყრდნობით გიჩვენებთ რომელი ვიტამინი გაკლიათ. აპლიკაციის ლინკს დავტოვებთ კომენტარებში. მოკლედ რაც შეიძლება შეამცირეთ ცომეული და ტკბილეული თქვენს რაციონში და ან ჩაანაცვლეთ უშაქრო ალტერნატივებით, რომ არ გამოიფიტოს თქვენი ორგანიზმი [...]
აპრილი 8, 20240 comments
რომელი ქვეყნის ვიტამინებია საუკეთესო?
ვიტამინები / მინერალები

რომელი ქვეყნის ვიტამინებია საუკეთესო?

გაინტერესებს ეფექტური ვიტამინები ან სპორტული დანამატები? ნახე ჩვენი პროდუქტები ✔ მისამართი: ვაჟა-ფშაველას 12 (მაღაზია Ketogen.ge) ✔ ტელეფონი: 599358850 ბევრი ადამიანი არჩევს დანამატს მხოლოდ მწარმოებელ ქვეყანაზე დაყრდნობით, რაც ცალსახად არასწორია და გამოუცდელობაზე მიანიშნებს, მაგრამ მწარმოებელი ქვეყანა ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი ნამდვილად არის, თუმცა ერთ-ერთი და არა ერთადერთი. ვისაც მოკლე პასუხი გაინტერესებთ, საუკეთესო საკვები დანამატები როგორც წესი არის ევროკავშირში და ამერიკაში დამზადებული დანამატები. მაგრამ მთავარი კითხვა არის რატომ? ან რას განსაზღვრავს და რას წყვეტს მწარმოებელი ქვეყანა? ან თუნდაც ამერიკულ და ევროპულ დანამატებს შორის რომელია უკეთესი? სინამდვილეში მწარმოებელი ქვეყანა საერთოდ არ განსაზღვრავს იმას თუ რამდენად კარგია დანამატი. თუ დანამატი ევროკავშირში ან ამერიკაშია დამზადებული ეს იმის გარანტია რომ ეტიკეტზე დატანილი ინფორმაცია არის სწორი და ემთხვევა შემადგენლობას. ეს არის მთავარი. თორემ საუკეთესო ინგრედიენტები შეიძლება ეწეროს თურქეთში ან რუსეთში დამზადებულ დანამატებს, მაგრამ კაცმა იცის რეალურად რას შეიცავს დანამატები ან რა ოდენობით. თუმცა თუნდაც დანამატი ჩვენთვის სასურველ ქვეყანაში იყოს დამზადებული და დარწმუნებულები ვიყოთ რომ მართლა იმას შეიცავს რაც ეტიკეტზე აწერია, ეს მაინც არაფერს გვეუბნება ხარისხზე. იმიტომ რომ სრულიად ჩვეულებრივად შეიძლება ეტიკეტზე ეწეროს უხარისხო ინგრედიენტები და ამ შემთხვევაში დარწმუნებულები ვიქნებით რომ მართლა უხარისხო ინგრედიენტებს შეიცავს, რადგან ამერიკაშია დამზადებული. მაგრამ ამას ვერ მიხვდებით რა თქმა უნდა, თუ ხარისხიან და უხარისხო ინგრედიენტებს ერთმანეთისგან ვერ ანსხვავებთ ან თუ მოცემულ დოზებს არ აქცევთ ყურადღებას. ასევე  შესაძლებელია რომ ხარისხიანი ინგრედიენტები კი იყოს გამოყენებული, მაგრამ დაბალი დოზებით. ამიტომ ამოსავალი წერტილი აქ ის არის, რომ რომელ ქვეყანაშია წარმოებული, ეს არის მხოლოდ საბაზისო ინფორმაცია და აქ კი არ მთავრდება დანამატის არჩევა, არამედ იწყება, ინგრედიენტებზე და დოზებზე დაყრდნობით. მხოლოდ ქვეყანა არანაირად არ გამოდგება დანამატზე დასკვნების გამოსატანად. ყველა ქვეყანა, ყველა საწარმო და ყველა ბრენდი აწარმოებს როგორც წესი უხარისხო დანამატებსაც და მაღალი ხარისხის დანამატებს კარგად ათვისებადი ინგრედიენტებით. არჩევის და ამორჩევის პრეროგატივა კი თქვენზეა. რაც შეეხება იმას თუ ევროკავშირში წარმოებული დანამატებია უკეთესი თუ ამერიკული, მაინც და მაინც რაიმე განმასხვავებელი კრიტერიუმები არ არსებობს შესადარებლად, იქიდან გამომდინარე რომ ორივე შემთხვევაში საკმაოდ მკაცრად რეგულირდება და კონტროლდება დანამატები, განსაკუთრებით ბოლო რამდენიმე წელია. ასევე თუ ჩვენს ვიდეოებს უყურებთ ხოლმე, გეცოდინებათ რომ გვაქვს ჩვენი საკვები დანამატების ხაზი, რაც წარმოებულია ევროკავშირში, რა თქმა უნდა. და ყოველ ჯერზე დანამატის წარმოების შემდეგ საწარმო იტოვებს რამდენიმე ეგზემპლარს, იმისთვის რომ შემდეგ მარეგულირებელმა ორგანომ წაიღოს და შეამოწმონ თავის ლაბორატორიაში. ეს არის ერთ-ერთი მექანიზნი [...]
მარტი 8, 20240 comments
ანემია არ არის რკინის დეფიციტი!
ვიტამინები / მინერალები

ანემია არ არის რკინის დეფიციტი!

გაინტერესებს ეფექტური ვიტამინები ან სპორტული დანამატები? ნახე ჩვენი პროდუქტები ✔ მისამართი: ვაჟა-ფშაველას 12 (მაღაზია Ketogen.ge) ✔ ტელეფონი: 599358850 ანემია არ არის მხოლოდ რკინის ნაკლებობა და კიდევ რამდენიმე მნიშვნელოვანი დეტალი უნდა იცოდეთ. თვითონ ანემია ნიშნავს რომ სისხლში გაქვთ არასაკმარისი სისხლის წითელი უჯრედები, რასაც გადააქვს ჟანგბადი და შესაბამისად როცა გაქვთ ანემია, სხვადასხვა უჯრედებს და ქსოვილებს საკმარისი ჟანგბადი არ მიეწოდება. ანემია ადამიანებისთვის ყველაზე ხშირად ასოცირდება რკინის დეფიციტთან, რაც არ არის გასაკვირი იქიდან გამომდინარე რომ რკინა აუცილებელია სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირებისთვის, თუმცა ამ პროცესში კიდევ არაერთი ვიტამინი და მინერალი მონაწილეობს, რაზეც დიდად არ არის ინფორმაცია საზოგადოებაში. როგორია ანემიის სიმპტომები? ძირითადად სიმპტომები მოიცავს სუნთქვის გართულებას, სისუსტეს, ფერმკრთალ კანს და მუდმივად ცივ ხელებს და ფეხებს. მაგრამ ამ ყველაფერში დამნაშავე მხოლოდ რკინის დეფიციტი არ არის, ეს სიმპტომები შეიძლება იგივენაირად იყოს სხვა ვიტამინების და მინერალების დეფიციტით გამოწვეული. ერთ-ერთი მთავარი მინერალი რასაც შეუძლია გამოიწვიოს ანემია, გარდა რკინისა და რაც ნაკლებად ცნობილია არის მინერალი სპილენძი. როგორც 2018 წელს გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, სპილენძი საჭიროა ერთი მხრივ თვითონ რკინის ასათვისებლად, ასევე ჰემოგლობინის საწარმოებლად, რაც არის ცილა სისხლის წითელ უჯრედებში, რასაც კონკრეტულად გადააქვს ჟანგბადი და საჭიროა თვითონ სისხლის წითელი უჯრედების დაზიანებისგან დასაცავადაც. სხვათაშორის მსგავსი ფუნქციები აქვს თავად რკინასაც, და რკინისა და სპილენძის მსგავსებებზე არაერთხელ დაწერილა სამეცნიერო ლიტერატურაში, მაგალითად შეგვიძლია ავიღოთ 2010 წლის კვლევათა შეჯამება, მაგრამ საბოლოოდ რკინა ცნობილია და სპილენძი ზოგ ადამიანს არასდროს გაუგია. ასევე სპილენძის დეფიციტი უფრო გავრცელებულიც არის. დამატებით სისხლის წითელი უჯრედების საწარმოებლად და ანემიის ასაცილებლად არანაკლებ მნიშვნელოვანია B12 და B9 ვიტამინები, ისევე როგორც A ვიტამინი და თუთია. ამიტომ ანემია ბევრად მეტი ვიტამინის დეფიციტს მოიცავს და არა მხოლოდ რკინას, მიუხედავად იმისა რომ რკინა ცენტრალური მოთამაშეა, სხვა ვიტამინების და მინერალების გარეშე მაინც არ გამოვა საქმე. ასევე C ვიტამინს შეუძლია დაგეხმაროთ რკინის უკეთესად ათვისებაში და შეუძლია უფრო შეამციროს ანემიის რისკები. მიუხედავად იმისა რომ C ვიტამინის დეფიციტით გამოწვეული ანემია ყველაზე იშვიათია, მაინც კარგია რომ იცოდეთ. თუ გაინტერესებთ რომელი ვიტამინი ან მინერალი გაკლიათ, ჩვენს საიტზე შეგიძლიათ შეავსოთ უფასო აპლიკაცია და კვების რაციონზე დაყრდნობით გიჩვენებთ ამ ყველაფერს. გარდა ვიტამინებისა და მინერალებისა, უფრო იშვიათად მაგრამ მაინც, ანემია რა თქმა უნდა, შეიძლება გამოწვიოს სხვასხვა მედიკამენტმა, დაავადებამ, ინფექციამ და ა.შ. , დღეისათვის კი სულ ეს იყო, შევხვდებით შემდეგ ვიდეოში.
თებერვალი 20, 20240 comments
N1 ვიტამინი ტვინისთვის! (არ არის ომეგა 3)
ვიტამინები / მინერალები

N1 ვიტამინი ტვინისთვის! (არ არის ომეგა 3)

გაინტერესებს ეფექტური ვიტამინები ან სპორტული დანამატები? ნახე ჩვენი პროდუქტები ✔ მისამართი: ვაჟა-ფშაველას 12 (მაღაზია Ketogen.ge) ✔ ტელეფონი: 599358850 დარწმუნებული ვარ ვერასდროს გამოიცნობთ რომელია ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთიერება ტვინისთვის, და არა, ეს არ არის ომეგა 3. ეს ნივთიერება ბევრად უფრო ეფექტურია გონებრივი ფუნქციებისთვის და ქვია ქოლინი. ქოლინი არის ვიტამინისებრი ნივთიერება, რაც ბუნებრივად გვხვდება სხვადასხვა საკვებ პროდუქტებში, ძირითადად ხორცში და კვერცხში. ხოლო როგორც 2023 წელს გამოქვეყნებულმა კვლევათა შეჯამებამ აჩვენა, ქოლინის მიღება აუმჯობესებს აზროვნების სიჩქარეს, მეხსიერებას, სწავლის ეფექტურობას, კონცენტრაციის უნარს, პრობლემების გადაჭრის სიჩქარეს და ა.შ. რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ქოლინის მიღება არის ბევრად უფრო სწრაფი შედეგების მომტანი ვიდრე ვთქვათ ომეგა 3-ის მიღება. რა თქმა უნდა, ორივე საჭიროა ზოგადად, მაგრამ ქოლინის შედეგები შეიძლება პირველივე დღეებში იგრძნოთ და ომეგა 3-ის შედეგები შეიძლება 1 ან 2 თვის შემდეგ. ქოლინი ორგანიზმში გარდაიქმნება აცეტილქოლინად, რაც არის ერთ-ერთი მთავარი ნეიროტრანსმიტერი. ნეიროტრანსმიტერები არის ნივთიერებები, რომლებსაც გადააქვთ ინფორმაცია ტვინში. თქვენი აზრები, ის ინფორმაცია რისი დამახსოვრებაც ან გახსენებაც გინდათ ან ის ინფორმაცია რისი გადამუშავებაც გინდათ, ეს ყველაფერი ხდება ნეიროტრანსმიტერების საშუალებით და ამ მხრივ მთავარი ნეიროტრანსმიტერი არის აცეტილქოლინი. ნეიროტრანსმიტერები შეგვიძლია წარმოვიდგინოთ როგორც კურიერები, რომლებსაც ინფორმაცია და ფაილები გადააქვთ ერთი მისამართიდან მეორე მისამართზე. თუმცა ეს ყველაფერი ხდება ტვინში და ინფორმაცია გადაეცემა ერთი უჯრედიდან მეორეს. ხოლო ქოლინს და შემდეგ უკვე აცეტილქოლინს აქვს გადამწყვეტი როლი ამ ყველაფერში და რაც უფრო აკლია ადამიანს ქოლინი, უფრო მეტად ფერხდება გონებრვი ფუნქციები. მაგალითად 2022 წელს გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ არასაკმარისი ქოლინის მიღება ძალიან მჭიდროდ დაკავშირებულია ისეთი გონებრივი დაავადებების განვითარებასთან როგორიც არის დემენცია და ალცჰაიმერი. მეორე მხრივ 2003 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაში ქოლინის მიღებამ მკვეთრად გააუმჯობესა ალცჰაიმერის სიმპტომები. აქედან გამომდინარე ძალიან არასამართლიანია რომ ომეგა 3-ის შესახებ ყველამ იცის და ქოლინი თითქმის არავინ. ისევ და ისევ ომეგა 3-იც საჭიროა, მაგრამ ქოლინი კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი და ეფექტურია. ომეგა 3 და ქოლინი რომ შევადაროთ ერთმანეთს, ორივე მათგანი საჭიროა ტვინის უჯრედების ანუ ნეირონების სინთეზისთვის და მეორე მხრივ ქოლინი საჭიროა ამ ნეირონებს შორის ინფორმაციის გადასაცემად. რომ წარმოვიდგინოთ გონება როგორც ერთი ქალაქი, გამოვა რომ ომეგა 3 და ქოლინი საჭიროა ქალაქში გზების დასაგებად, მაგრამ ქოლინით ასევე იწარმოება მანქანები, რომლებმაც უნდა იარონ ამ გზებზე და გადაიტანონ ინფორმაცია. რაც უფრო ნაკლებ ქოლინს იღებს ადამიანი, შესაბამისად უფრო ნაკლები მანქანაა ქალაქში და უფრო ნელა და შეფერხებით ხდება ტვირთის გადატანა. სხვათაშორის 2023 წელს გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, [...]
თებერვალი 11, 20240 comments
D ვიტამინს სვამ და არ მოქმედებს? უყურე ვიდეოს
ვიტამინები / მინერალები

D ვიტამინს სვამ და არ მოქმედებს? უყურე ვიდეოს

გაინტერესებს ეფექტური ვიტამინები ან სპორტული დანამატები? ნახე ჩვენი პროდუქტები ✔ მისამართი: ვაჟა-ფშაველას 12 (მაღაზია Ketogen.ge) ✔ ტელეფონი: 599358850 ჩვეულებრივად შესაძლებელია რომ იღებდეთ D ვიტამინს ან არ გაკლდეთ D ვიტამინი ანალიზის მიხედვით, მაგრამ მაინც გქონდეთ D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები. ამ ვიდეოში რასაც გეტყვით არათუ ბევრმა ადამიანმა არ იცის, არამედ ბევრ ექიმსაც არასდროს გაუგია. ახლა საქმე რაშია, როცა თქვენ იღებთ D ვიტამინს, არ აქვს მნიშვნელობა ეს დანამატიდან იქნება თუ მზის სხივების ზემოქმედებით, თქვენს ორგანიზმს პირდაპირ არ შეუძლია გამოიყენოს D ვიტამინი. ჯერ უნდა გაიაროს რამდენიმე კონვერტაცია, ანუ გარდაიქმნას სხვა ფორმად. კონკრეტულად კი უნდა გაიაროს 2 ნაბიჯიანი კონვერტაციის პროცესი და გარდაიქმნას ორგანიზმისთვის გამოსადეგ, აქტიურ ფორმად. დასახელებების დამახსვორება საჭირო არ არის, მაგრამ მიღებული D3 ვიტამინი ჯერ გარდაიქმნება და ხდება 25 ჰიდროქსი D ვიტამინი და შემდეგ უკვე 1, 25 დიჰიდროქსი D ვიტამინი. პირველი კონვერტაციის შემდეგ მიღებული D ვიტამინი არის დაგროვებითი ფორმა, ამ ფორმით ინახება ორგანიზმში D ვიტამინი, მაგრამ ეს ჯერ კიდევ არ არის ორგანიზმისთვის გამოსადეგი ფორმა, მხოლოდ მეორე კონვერატიის შემდეგ ვიღებთ აქტიურ D ვიტამინს, რაც არის 1, 25 დიჰიდროქსი D ვიტამინი. ჰოდა საქმე რაშია, ერთი კონვერტაციისთვისაც და მეორე კონვერტაციისთვისაც საჭიროა მინერალი მაგნიუმი, რაც ადამიანების უმეტესობას აკლია, გამომდინარე იქიდან რომ მაგნიუმის ოდენობა საკვებში ძალიან შემცირებულია. ამიტომ შეიძლება იღებდეთ D ვიტამინს, მაგრამ მაგნიუმის დეფიციტის გამო შეიძლება ან ძალიან მცირე ოდენობით კონვერტირდებოდეს ან საერთოდაც არა. ხოლო თუ მაგნიუმი ვერ გააქტიურებს D ვიტამინს, შესაბამისად D ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომებიც არ შეიცვლება და ვერანაირ განსხვავებას ვერ დაინახავთ. მეტიც, შეიძლება ანალიზის მიხედვით მოიმატოს D ვიტამინის დონემ და მაინც არ ქონდეს D ვიტამინს ეფექტი. ჯერ დავიწყოთ იმით რომ, ანალიზით უმეტეს შემთხვევაში ამოწმებენ 25 ჰიდროქსი D ვიტამინის დონეს, ეს არის პირველი კონვერტაციის შედეგი და როგორც ვთქვით ეს არის D ვიტამინის დაგროვებითი ფორმა. და თითქოს ლოგიკურია, რომ როცა ანალიზს იტარებთ, თქვენ გაინტერესებთ რამდენი D ვიტამინია ორგანიზმში და შესაბამისად მოწმდება D ვიტამინის დაგროვებითი ფორმა ანუ მარაგში რამდენი D ვიტამინია. მაგრამ ისევ და ისევ, კიდევ ერთი ნაბიჯი და კიდევ ერთი კონვერტაციაა საჭირო ამის შემდეგ, რომ მივიღოთ არა დაგროვებადი D ვიტამინი, არამედ აქტიური D ვიტამინი, რასაც გამოიყენებს ორგანიზმი. თქვენ შეიძლება ცოტა მაგნიუმი გქონდეთ ორგანიზმში, იმისთვის რომ პირველ კონვერტაციას ეყოს და შესაბამისად ანალიზებში გამოჩნდება რომ D ვიტამინი აღარ გაკლიათ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ აქტიური D ვიტამინიც აღარ გაკლიათ, რადგან [...]
იანვარი 10, 20240 comments
რატომ არ დგინდება ანალიზით მაგნიუმის და კალიუმის დეფიციტი?
ვიტამინები / მინერალები

რატომ არ დგინდება ანალიზით მაგნიუმის და კალიუმის დეფიციტი?

გაინტერესებს ეფექტური ვიტამინები ან სპორტული დანამატები? ნახე ჩვენი პროდუქტები ✔ მისამართი: ვაჟა-ფშაველას 12 (მაღაზია Ketogen.ge) ✔ ტელეფონი: 599358850 მაგნიუმის და კალიუმის დეფიციტი სისხლის ანალიზით არ დგინდება. არადა თითქოს საიდანღაც ვიცით რომ ვიტამინების და მინერალების ნაკლებობას ანალიზი ადგენს, რაც დიდად არ შეესაბამება რეალობას ხშირ შემთხვევაში და მით უმეტეს როცა მაგნიუმზე და კალიუმზე ვსაუბრობთ. არადა ეს ორი უმნიშვნელოვანესი მინერალია, რაც ადამიანების უმეტესობას აკლია. ამაზე უამრავი ვიდეო გვაქვს. ახლა საქმე რაშია, მაგნიუმის და კალიუმის ოდენობის საშუალოდ 99% ინახება უჯრედებში ანუ კუნთებში, ძვლებში და ა.შ. და მარაგის მხოლოდ მცირე ნაწილია სისხლში, კონკრეტულად კი მაგნიუმის მხოლოდ 0.8%-ია სისხლში როგორც ეს 2018 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაშია ნაჩვენები და კალიუმის მხოლოდ 2%-ია სისხლში, რაც 2016 წელს გამოქვეყნებულ კვლევაშია ნაჩვენები. ამიტომ სისხლის ანალიზის გაკეთებით სრულ სურათს სინამდვილეში ვერ ვხედავთ. თუმცა აქ შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა, რომ კარგი ვთქვათ სისხლში შეიძლება მაგნიუმის და კალიუმის მცირე ოდენობაა, მაგრამ ხომ შეიძლება ამ 1-2%-ში განისაზღვროს მინერალების კონცეტრაცია და არის თუ არა დეფიციტი. და ეს ნამდვილად სწორი კითხვაა იმიტომ რომ ვიტამინებისა და მინერალების დიდი ნაწილი ისედაც უჯრედებშია როგორც წესი, ეს არ არის ექსკლუზიურად დამახასიათებელი მაგნიუმისა და კალიუმისთვის, მაგრამ აქ მივდივართ კიდევ ერთ და რეალურად მთავარ პრობლემასთან. მთავარი პრობლემა ამ სიტუაციაში ის არის, რომ ორგანიზმი ძალიან მკაცრად აკონტროლებს მაგნიუმისა და კალიუმის კონცენტრაციას სისხლში და მუდმივად ავსებს ამ 1-2%-ს დანარჩენი მარაგებიდან. რატომ? იმიტომ რომ თუნთაც თუ ერთ-ერთის ოდენობა სისხლში ჩამოცდება კრიტიკულ ზღვარს, თქვენ პირდაპირი მნიშვნელობით ცუდად გახდებით და წაიქცევით. ამიტომ ორგანიზმი ცდილობს მუდმივად შეინარჩუნოს სისხლში ბალანსი და საჭიროების შემთხვევაში უჯრედებიდან იღებს მაგნიუმს და კალიუმს და გადმოაქვს სისხლში. შესაბამისად სისხლში ეს ორი მინერალი როგორც წესი ყოველთვის არის ნორმის ფარგლებში და ასეც უნდა იყოს მათი ფუნქციებიდან გამომდინარე. მაგალითისთვის ჩვენ ვიცით რომ მინერალი იოდი შეუცვლელია ფარისებრი ჯირკვლისთვის და თუ დავუშვებთ რომ თქვენ უკვე გაკლიათ იოდი, წლები გავა სანამ ფარისებრი ჯირკვალი დაგიზიანდებათ იოდის დეფიცის გამო, მაგრამ მე რომ ახლა თქვენს სისხლში გავაქრო მაგნიუმი და კალიუმი, თქვენ ამ წამსვე წაიქცევით და ვეღარ ადგებით სანამ არ გაგიკეთებენ ამ ორ მინერალს. აქედან გამომდინარე გასაგებია ორგანიზმისთვის რამხელა პრიორიტეტია ამ ორი მინერალის ბალანსის შენარჩუნება სისხლში და ამას საკმაოდ კარგადაც ახერხებს, მაგრამ ამის გამო თითქმის შეუძლებელი ხდება დეფიციტის დადგენა სისხლის ანალიზით. მაგალითად 2018 წელს გამოქვეყნებულ კვლევათა შეჯამებაში ვკითხულობთ: რადგან სისხლში ხშირად ივსება მაგნიუმი ორგანიზმის მარაგებიდან, სისხლში მაგნიუმის [...]
ნოემბერი 17, 20230 comments
სტაფილო სიმაღლეში არ ზრდის!
ვიტამინები / მინერალები

სტაფილო სიმაღლეში არ ზრდის!

გაინტერესებს ეფექტური ვიტამინები ან სპორტული დანამატები? ნახე ჩვენი პროდუქტები ✔ მისამართი: ვაჟა-ფშაველას 12 (მაღაზია Ketogen.ge) ✔ ტელეფონი: 599358850 სტაფილო სიმაღლეში არ ზრდის, მაგრამ ამ მითშიც არის სიმართლის მარცვალი, როგორც ხდება ხოლმე. თეორია მომდინარეობს იქიდან, რომ სტაფილო შეიცავს ძალიან დიდი ოდენობით A ვიტამინს, რაც საჭიროა როგორც სიმაღლეში ზრდისთვის, ასევე ზოგადად ზრდისა და ჯანსაღი განვითარებისთვის და შესაბამისად გამოდის, რომ სტაფილო ზრდის სიმაღლეში. ამ ლოგიკაში რამდენიმე ფუნდამენტური პრობლემაა, მაგრამ ყველაზე მთავარი ისაა რომ კი სტაფილო შეიცავს A ვიტამინს, რაც კი საჭიროა სიმაღელში ზრდისთვისაც, მაგრამ სტაფილო შეიცავს მცენარეულ A ვიტამინს ანუ ბეტა კაროტინს, რაც არის არააქტიური ფორმა და ადამიანის ორგანიზმი ვერ იყენებს. A ვიტამინის აქტიური ფორმა, რაც სჭირდება ადამიანს არის რეტინოლი, რაც მარტო ცხოველურ პროდუქტებშია. ორგანიზმს შეუძლია დააკონვერტიროს და გარდაქმნას მცენარეული A ვიტამინი ადამიანისთვის გამოსადეგ აქტიურ ფორმაში, მაგრამ ეს კონვერტაცია საკმაოდ შეზღუდულია. როგორც 2010 წელს გამოქვეყნებულმა კვლევათა შეჯამებამ აჩვენა, კონვერტაციის კურსი ხრიშად არის მხოლოდ 3.6% და მაქსიმუმ შეიძლება იყოს 28%. ეს დამოკიდებულია როგორც გენეტიკაზე, ასევე იმაზე თუ რამდენად ბევრ მცენარულ A ვიტამინს იღებთ. იმიტომ რომ 2010 წელს გამოქვეყნებულმა კიდევ ერთმა კვლევამ დაადასტურა, რომ რაც უფრო მეტ მცენარეულ A ვიტამინს იღებს ადამიანი, ორგანიზმი უფრო ნაკლებს აკონვერტირებს, იმიტომ რომ ეს კონვერტაციის შესაძლებლობა უბრალოდ შეზღუდულია და ორგანიზმს არ შეუძლია გარდაქმნას რაღაც ოდენობაზე მეტი. ამიტომ თუნდაც კილოობით ჭამოთ სტაფილო, მხოლოდ მცირე ოდენობით A ვიტამინს აითვისებს ორგანიზმი და შესაბამისად ეს სიმაღლეში ზრდაში დიდად ვერ მოგეხმარებათ. პლიუს ამას გენეტიკა ვახსენეთ და ზოგ ადამიანს აქვს გენეტიკური მუტაცია, იგივე პოლიმორფიზმი, რის გამოც შეიძლება საერთოდ არ შეგეძლოთ მცენარეული A ვიტამინის გარდაქმნა და გამოყენება. თუ A ვიტამინზეა საუბარი, საჭიროა მიიღოთ ცხოველური პროდუქტები, განსაკუთრებით A ვიტამინით მდიდარია ძროხისა და ქათმის ღვიძლი, ყველი, კვერცხი, კარაქი, თევზი და რძის პროდუქტები. სხვათაშორის 100 გრამი ქათმის ღვიძლი შეიცავს 3 დღის სამყოფ A ვიტამინს და ძროხის ღვიძლი საერთოდ 6 დღის დოზას. თუმცა თუნდაც სტაფილო შეიცავდეს აქტიურ A ვიტამინს ან ზოგადად რამდენ A ვიტამინსაც არ უნდა იღებდეთ, სიმაღლეში რამხელა გაიზრდება ადამიანი მაინც უპირველესყოვლისა დამოკიდებულია გენეტიკაზე. და ასევე სიმაღლეში ზრდისთვის მხოლოდ A ვიტამინი არ არის საკმარისი, მოზარდის ჯანსაღი ზრდისთვისა და განვითარებისთვის საჭიროა რომ მიაწოდოთ ყველა აუცილებელი ვიტამინი, მინერალი, ცილა და ჯანსაღი ცხიმი. სიმაღლეში ზრდისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია: ცილის ოდენობა რაციონში, ასევე D3 ვიტამინი, K2 ვიტამინი, მაგნიუმი, B ვიტამინები, კალციუმი და A ვიტამინი თავისთავად. [...]
ოქტომბერი 26, 20230 comments
ვიტამინები არ არის წამლები!
სხვადასხვა

ვიტამინები არ არის წამლები!

გაინტერესებს ეფექტური ვიტამინები ან სპორტული დანამატები? ნახე ჩვენი პროდუქტები ✔ მისამართი: ვაჟა-ფშაველას 12 (მაღაზია Ketogen.ge) ✔ ტელეფონი: 599358850 ერთი მხრივ ვიტამინები, მინერალები და მეორე მხრივ წამლები არის ორი სრულიად განსხვავებული კატეგორია, ეს ბევრ ადამიანს ერევა ერთმანეთში და ვიღებთ უამრავ გაუგებრობას. რადგან მსგავსი ფორმით არის წარმოდგენილი ორივე, მაგალითად კაფსულებით ან ტაბლეტებით, ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას რომ ერთი და იგივეა ან რაიმე საერთო აქვთ. „შეიძლება ვიტამინების ექიმის გარეშე მიღება?“, „უნდა შევისვენო თუ არა ვიტამინების მიღებისგან“, „წელიწადში რამდენჯერ უნდა მივიღო ვიტამინები“, „რამდენი ხანი გრძელდება ვიტამინების კურსი“ - ამ კითხვებიდან რომელიმე თუ გაგჩენიათ, ეს ნიშნავს რომ ვიტამინები და წამლები გერევათ ერთმანეთში, თორემ აქედან არცერთი კითხვა აზრად არ მოგივიდოდათ . ვიტამინები და მინერალები გადის საკვები დანამატების კატეგორიაში. ზოგადად უმთავრესი მიზეზი რატომაც საკვები გჭირდებათ ყოველდღიურად არის ის რომ ამ საკვებიდან მიიღოთ სხვადასხვა ვიტამინები და მინერალები და თუ რომელიმე ვიტამინს და მინერალს ვერ იღებთ საკვებიდან, სხვადასხვა მიზეზთა გამო, შესაბამისად ეს ვიტამინები და მინერალები უნდა შეივსოთ საკვები დანამატიდან. ეს არის საკვები დანამატების ყველაზე საბაზისო ფუნქცია, რომ შეივსოთ დანაკლისი და ის საჭიროება, რასაც ვერ აკმაყოფილებს თქვენი საკვები რაციონი. და აქ ყველაზე მნიშვნელოვანი სიტყვა არის საჭიროება, იმიტომ ვიტამინები და მინერალები სჭირდება ნებისმიერ ადამიანს, ნებისმიერ სიტუაციაში და ნებისმიერი ჯანმრთელობის მდგომარეობით, რასაც ვერ ვიტყვით წამლებზე. ზუსტად ეს არის პირველი განმასხვავებელი ფაქტორი: ვიტამინები სჭირდება ადამიანის ორგანიზმს ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის და წამლები არის შექმნილი მხოლოდ კონკრეტულ დაავადებასთან და სიმპტომთან საბრძოლველად. ვიტამინები და მინერალები არის ის რითიც ფუნქციონირებს თქვენი ორგანიზმი ყველა მიმართულებით, ამიტომ შეიძლება გაკლდეთ კონკრეტული ვიტამინი, მაგრამ ყველამ ვიცით რომ შეუძლებელია ორგანიზმს აკლდეს რომელიმე წამალი, მაგალითად არ არსებობს სიტუაცია რომ ვთქვათ ტკივილგამაყუჩებელი იბუპროფენი აკლდეს ადამიანს, ასეთი რამ გამორიცხულია. იბუპროფენს იღებ მარტო მაშინ როცა გინდა ტკივილის გაყუჩება და ადამიანებს, რომლებსაც წამლები ერევათ ვიტამინებში, შესაბამისად ვიტამინებსაც ამ ლოგიკით უდგებიან. მაგალითად როცა უძილობა შეაწუხებთ, მაშინ სვამენ მაგნიუმს, როცა წნევა შეაწუხებთ, მაშინ სვამენ კალიუმს, როცა თმის ცვენა შეაწუხებთ, მაშინ სვამენ თუთიას, D ვიტამინს და ა.შ. ეს არის ცალსახად არასწორი მიდგომა და ვიტამინების არევა წამლებთად. ვიტამინები და მინერალები საჭიროა ყოველდღიურად თქვენი ორგანიზმის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის, დღესვე და ახლავეა საჭირო, სანამ ურემი გადაბრუნდება. თორემ თუ თქვენ გექნებათ სხვადასხვა ვიტამინების და მინერალების დეფიციტი წლების განმავლობაში, ნელ-ნელა უკვე ჩამოყალიბდება ისეთი დაავადებები და გართულებები, რომლებსაც უკვე მართლა ვეღარ მოაგვარებთ წამლების გარეშე და ყველა წამალს [...]
ოქტომბერი 5, 20230 comments
3 მინერალი რომელიც ყველა სპორცმენს ჭირდება!
ვიტამინები / მინერალები

3 მინერალი რომელიც ყველა სპორცმენს ჭირდება!

გაინტერესებს ეფექტური ვიტამინები ან სპორტული დანამატები? ნახე ჩვენი პროდუქტები ✔ მისამართი: ვაჟა-ფშაველას 12 (მაღაზია Ketogen.ge) ✔ ტელეფონი: 599358850 როცა სპორტსმენებზე და სხვადასხვა სპროტულ აქტივობებზეა საუბარი, მილიონი ექსპერტი გამოჩნდება ყველა მხრიდან, რომელიც შეგიყვანთ მაღაზიაში და გეტყვით რატომ უნდა გამოიტანოთ მთელი მაღაზია, დატოვოთ მთელი ხელფასი და რაში გამოგადგებათ ეს 50 საკვები დანამატი, რაც სრული აფსურდი და სისულელეა, რა თქმა უნდა. ე.წ. სპორტული საკვები დანამატების აბსოლუტური უმრავლესობა უბრალოდ ფულის ყრაა და მეტი არაფერი. რეალურად არათუ 30 და ან 50 ვიტამინი, არამედ მხოლოდ 3 მინერალია ისეთი, რაც მართლა და რეალურად აუცილებელია ყველა სპორცმენისთვის ასაკის და კვების რაციონის მიუხედავად. ერთ-ერთი მინერალი საერთოდ ისედაც გაქვთ სახლში, დარწმუნებული ვარ. მოკლედ ბევრი რომ არ ვისაუბროთ, ეს მინერალებია მაგნიუმი, კალიუმი და ნატრიუმი ანუ მარილი. მეტი დანამატი კონკრეტულად სპორცმენს, კონკრეტულად ვარჯიშისთვის და ფიზიკური აქტივობისთვის არაფერში ჭირდება, მაგრამ რა თქმა უნდა ჩნდება კითხვა რატომ? და მოდით ახლა უფრო დეტალურად ავხსნათ ეს ამბავი, ზოგიერთი სპორტული „ექსპერტივით“ ჰაერზე ნათქვამი რომ არ გამოგვივიდეს. რეალურად 2 მთავარი მიზეზია, რატომაც აუცილებელია ეს მინერალები. ერთი ის არის, რომ მაგნიუმი, კალიუმი და ნატრიუმი საჭიროა ენერგიის საწარმოებლად ორგანიზმში, რასაც ვეძახით ადენოზინტრიფოსფატს იგივე ATP-ს და თავისთავად ვარჯიში ზრდის ენერგიის საჭიროებას, ხოლო მეორე მხრივ ვარჯიშის დროს ოფლთან ერთად იკარგება ეს მინერალები და აუცილებელია მათი შევსება. ნუ ნატრიუმი მარილია როგორც უკვე ვთქვი და ამას მიიღებთ, მაგრამ პრობლემა ის არის რომ კონკრეტულად მაგნიუმის და კალიუმის საჭირო ოდენობით საკვებიდან მიღება პრაქტიკულად შეუძლებელია თუნდაც სტანდარტულ სიტუაციაში და კიდევ უფრო არარეალურია ვარჯიშის დროს როცა საჭიროება კიდევ უფრო იზრდება. მაგალითად 2006 წელს გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა რომ ვარჯიში ზრდის მაგნიუმის საჭიროებას 20%-მდე და იმისთვის რომ ჩვეულებრივ შემთხვევაში საჭირო ოდენობით მაგნიუმი მიიღოთ, ყოველდღიურად საშუალოდ 300 გრამამდე თხილეული უნდა ჭამოთ და შესაბამისად ვარჯიშის დროს კიდევ უფრო მეტი, ან საკმარისი კალიუმი რომ მიიღოთ კილონახევარი ხორცი ან 2 კილო ბოსტნეული უნდა ჭამოთ თუნდაც არ ვარჯიშობდეთ. რეალურად მიზეზი რატომაც საკვებიდან ამ ორი მინერალის მიღება თითქმის შეუძლებელია ის არის რომ ქიმიკატების გამოყენებამ საკვების წარმოების პროცესში შეამცირა სხვადასხვა ვიტამინები და მინერალები და რაღაც მიზეზით ყველაზე მეტად საკვებში შემცირდა ზუსტად ამ ორი მინერალის კონცენტრაცია. შედეგად ადამიანების უმეტესობას ისედაც აკლია ეს ორი მინერალი და იქიდან გამომდინარე რომ ვარჯიში კიდევ უფრო ზრდის მაგნიუმისა და კალიუმის საჭიროებას, თუ ამ ორ მინერალს არ მიიღებთ, კიდევ უფრო სერიოზული დეფიციტი შეიქმნება, რამაც [...]
იანვარი 25, 20230 comments
რატომ ვერ ვიღებთ ყველა ვიტამინს საკებიდან?
ვიტამინები / მინერალები

რატომ ვერ ვიღებთ ყველა ვიტამინს საკვებიდან?

გაინტერესებს ეფექტური ვიტამინები ან სპორტული დანამატები? ნახე ჩვენი პროდუქტები ✔ მისამართი: ვაჟა-ფშაველას 12 (მაღაზია Ketogen.ge) ✔ ტელეფონი: 599358850 ამ სამყაროში პრაქტიკულად ადამიანი არ დადის ვისაც რამდენიმე ნივთიერება, რამდენიმე ვიტამინი და მინერალი არ აკლია, ამაზე არაერთი ვიდეო გვაქვს, მაგრამ ჩნდება კითხვა რომ საერთოდ რატომ არის რთული საკვებიდან ყველა საჭირო ნივთიერების მიღება ან თუნდაც რატომ გვჭირდება სხვადასხვა ვიტამინი და მინერალი ისეთი დოზებით, რასაც საკვებიდან ვერ ვიღებთ? ან საერთოდ როგორ გადარჩნენ ჩვენი წინაპრები თუ სულ ასე აკლდათ სხვადასხვა ვიტამინები და მინერალები? მაგალითად მაგნიუმი, რომელიც ყველაზე მნიშვნელოვანი თუ არა, მინიმუმ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალია და 300-ზე მეტი ფუნქცია აქვს ორგანიზმში, მაგნიუმის დღიური დოზის მისაღებად უნდა ჭამოთ საშუალოდ 300-400 გრამი თხილეული ყოველდღიურად, რაც ძალიან ბევრია, რა თქმა უნდა, მაგრამ იმის გათვალისწინებით რომ თხილეული მაგნიუმის საუკეთესო წყაროა, მგონი გასაგებია რატომ აკლია მაგნიუმი ადამიანების უმეტესობას. ან ვთქვათ მინერალი კალიუმი, რაც ყველაზე დიდი ოდენობით ჭირდება ადამიანის ორგანიზმს, ეს არის 4 000 მილიგრამი და ამ დოზის მისაღებად ყოველდღიურად უნდა ჭამოთ დაახლოებით 4 ცალი ავოკადო ან 800 გრამი თხილეული ან კილონახევარი ხორცი ან 2 კილო ბოსტნეული და მოკლედ აღარ გავაგრძელებ, უფრო და უფრო გიჟურ რიცხვებში გადავალთ თუ კალიუმის სხვა საკვებ წყაროებზეც ვისაუბრებთ, თუმცა მგონი აზრი გასაგებია. ან მაგალითად ვისაუბროთ D ვიტამინზე, რასაც ჩვენი ორგანიზმი აწარმოებს მზის სხივების ზემოქმედებით და იმისთვის რომ მიიღოთ D ვიტამინის დღიური დოზა, მზეზე უნდა გაატაროთ საშუალოდ 5-6 საათი ყოველდღიურად და მით უმეტეს თუ 50 წელს გადაცილებული ხართ ან დიდი წონა გაქვთ ან შედარებით მუქი ფერის კანი, ეს დრო შეიძლება კიდევ რამდენიმე საათით გაიზარდოს. ზუსტად ამიტომ ადამიანების უმეტესობა რომელიც იტარებს D ვიტამინის ანალიზსს, უდგინდებათ D ვიტამინის დეფიციტი. სხვათა შორის მაგნიუმის, კალიუმის და კიდევ რამდენიმე ნივთიერების შემთხვევაში ანალიზითაც არ დგინდება დეფიციტი, თუმცა ეს კიდევ ცალკე ვიდეოს საკითხია. მოკლედ კიდევ ბევრ ვიტამინსა და მინერალზე შეგვიძლია გავაგრძელოთ ასე, მაგრამ ფაქტი ერთია: პრაქტიკულად ყველა ადამიანს აკლია მინიმუმ რამდენიმე ნივთიერება, რაც დღევანდელი სამყაროს ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გამოწვევაა, თუმცა მთავარი კითხვა კვლავ რჩება პასუხგაუცემელი, ანუ რატომ ხდება ეს ყველაფერი? აი აქ კი უკვე რამდენიმე მიზეზზე გვაქვს სასაუბრო. პირველი ყველაზე დიდი პრობლემა რაც ქმნის ამ სიტუაციას არის სხვადასხვა ქიმიკატების გამოყენება საკვების წარმოების პროცესში, რაც სხვადასხვა გზებით ამცირებს ვიტამინებისა და მინერალების კონცენტრაციას საკვებში. მაგალითად სხვადასხვა ჰერბიციდები და პესტიციდები, რაც თეორიულად ანადგურებს მცენარისთვის საზიანო, არაჯანსაღ ორგანიზმებს, [...]
იანვარი 11, 20230 comments
ჰიმალაის ვარდისფერი მარილი უკეთესია ჩვეულებრივ მარილზე?
ვიტამინები / მინერალები

ჰიმალაის ვარდისფერი მარილი უკეთესია ჩვეულებრივ მარილზე?

გაინტერესებს ეფექტური ვიტამინები ან სპორტული დანამატები? ნახე ჩვენი პროდუქტები ✔ მისამართი: ვაჟა-ფშაველას 12 (მაღაზია Ketogen.ge) ✔ ტელეფონი: 599358850 მოკლედ როგორც ამბობენ ჰიმალაის მარილი არის ბევრად უფრო ჯანსაღი და ხარისხიანი, თუმცა რეალურად არც ასე ცალსახად არის საქმე და რამდენიმე დეტალზე უნდა ვისაუბროთ სანამ გადაწყვეტთ ჰიმალაის მარილი გამოიყენოთ თუ უბრალოდ ჩვეულებრივი მარილი. რეალურად მარილი არის 2 მინერალის გაერთიანება ეს არის ნატრიუმი და ეს არის ქლორი, არ აქვს მნიშვნელობა ჩვეულებრივ მარილზე ვსაუბრობთ თუ ჰიმალაის ვარდისფერ მარილზე, ორივე შემთხვევაში ძირითად მასას შეადგენს ნატრიუმის ქლორიდი, ანუ 99%-ით ორივენაირი მარილი ერთი და იგივეა. განსხვავება ისაა რომ ჰიმალაის მარილი არის უფრო ბუნებრივი და შეიცავს გარკვეული ოდენობით სხვადასხვა მინერალებს, რაც აძლევს ზუსტად მოვარდისფრო შეფერილობას. თუმცა აქ კითხვა უკვე ისაა, ეს განსხვავებულობა რამდენად ღირებულს ხდის ჰიმალაის მარილს? ან რამდენად უკეთსია? იმიტომ რომ მინერალები კი ძალიან მნიშვნელოვანია და ნახევარჯერ მაგაზე ვსაუბრობ ჩემს ვიდეოებში, მაგრამ მინერალების ის ოდენობა რაც ჰიმალაის მარილშია არის ძალიან ძალიან მცირე. დაახლოებით 100 გრამი ჰიმალაის მარილი უნდა მიიღოთ დღეში რომ რამდენიმე მინერალის ნორმალური დოზა მაინც გამოგივიდეთ, ამ მინერალების სრული დღიური დოზის მიღებაზე საუბარი არც არის, რა თქმა უნდა. მაგრამ 100 გრამ მარილს არც არავინ იღებს დღეში და არც არის რეკომენდებული და რეალისტური. მეორე მხრივ ჩვეულებრივი მარილი როგორც წესი არის იოდიზირებული, ანუ დამატებული აქვს მინერალი იოდი და მიუხედავად იმისა რომ ჰიმალაის მარილიც შეიცავს იოდს, ვერცერთ შემთხვევაში მარილიდან ვერ მიიღებთ იოდის საჭირო ოდენობას, ამიტომ რეალურად ეს ბევრს არაფერს გვეუბნება არცერთ მარილზე. იოდის მისაღებად მაინც ან ზღვის პროდუქტები უნდა ჭამოთ ან იოდის საკვები დანამატი დალიოთ. ჰიმალაის მარილი კი არის ცოტა უფრო უკეთესი ჩვეულებრივ მარილზე, მაგრამ თუ მაგალითად შევადარებთ ფასებს, ჩვეულებრივი მარილი 1 კილო ღირს ალბათ დაახლოებით 2 ლარი და ჰიმალაის მარილი დაახლოებით 20 ლარი, ხანდახან უფრო მეტიც და თუ ფასების კუთხით შევხედავთ, ცალსახად არ ღირს 10-ჯერ უფრო დიდი ფასის გადახდა ძალიან პატარა განსხვავების გამო. თუ მინერალების მიღება გინდათ და ამიტომ გესიმპატიურებათ ჰიმალაის მარილი, ამას ჯობს ჩვეულებრივი მარილი იყიდოთ და დაზოგილი თანხით შეიძინოთ კონკრეტული მინერალების საკვები დანამატები, საიდანაც უფრო მეტ და საჭირო მინერალებსაც მიიღებთ ყველა შემთხვევაში. გაუზიარეთ ეს ვიდეო თქვენს მეგობრებს, რომ მათაც გაიგონ სწორი ინფორმაცია და თუ ეს ვიდეო მოგეწონათ, ჩვენი სხვა ვიდეოებიც დაგაინტერესებთ და გადახედეთ აუცილებლად. ჩვენ კი შევხვდებით შემდეგ ვიდეოში.
დეკემბერი 21, 20220 comments
თქვენი კალათა0
კალათაში პროდუქტები ჯერ არ არის დამატებული
გაგრძელება
0