Tag: კალცი

გაინტერესებს ხარისხიანი ვიტამინები ? ნახე ჩვენი პროდუქტები ✔ მისამართი: ვაჟა-ფშაველას 12 (მაღაზია Ketogen.ge) ✔ ტელეფონი: 599358850 კალციუმი ნამდვილად მნიშვნელოვანი მინერალია და საჭიროა გულის ფუნქციონირებისთვის, კუნთებისა და ნერვული სისტემისთვის, საჭიროა ჯანსაღი ძვლების, კბილებისა და ფრჩხილებისთვის, ხოლო დღეს ვისაუბრებთ კალციუმის საუკეთესო საკვებ წყაროებზე და ვიდეოს ბოლოს ასევე გეტყვით რატომ შეიძლება გაკლდეთ კალციუმი თუნდაც თუ საკვებიდან საკმარისად იღებთ. მოკლედ კალციუმის საუკეთესო და N1 წყარო არის ყველი. ყველის სახეობის მიხედვით განსხვავდება კალციუმის შემადგენლობა, თუმცა დაახლოებით 100-150 გრამი ყველია საჭირო მხოლოდ კალციუმის დღიური დოზის მისაღებად, რაც დამეთანხმებით რომ საერთოდ არ არის ბევრი, მით უმეტეს თუ ყველი გიყვართ. სხვა რძის პროდუქტებიც კალციუმის საკმაოდ კარგი წყაროა სხვათაშორის. თანაც კალციუმს კარგი ის აქვს, რომ ორგანიზმს შეუძლია საკმაოდ დიდი დროის განმავლობაში შეინარჩუნოს კალციუმი სხვა რამდენიმე მინერალისგან განსხვავებით. ანუ მაგალითად სიტყვაზე ერთ დღეს რომ ჭამოთ 400 გრამი ყველი და შემდეგი რამდენიმე დღე არც ყველს და არც კალციუმის სხვა წყაროებს რომ არ გაეკაროთ, ეს პრობლემა არ იქნება, იმიტომ რომ შეიძლება ითქვას, ამ 400 გრამი ყველით თქვენ წინასწარ შეავსებთ კალციუმის მარაგებს და ორგანიზმს შეუძლია გამოიყენეს ეს კალციუმი შემდეგი დღეების განმავლობაში. როცა ვთქვათ მაგნიუმი დაახლოებით 24 საათის განმავლობაში გამოიდევნება ორგანიზმიდან რასაც ვერ გამოიყენებთ. კალციუმის მეორე საუკეთესო წყარო არის პატარა თევზები ან დაკონსერვებული თევზი, ორივე შემთხვევაში თქვენ ჭამთ თევზის ძვლებსაც, რაც რა თქმა უნდა ბევრ კალციუმს შეიცავს და შესაბამისად ეს აქცევს ორივეს კალციუმის ძალიან კარგ წყაროდ. პლიუს ამას ცხოველური წყაროებიდან კალციუმსაც და სხვა ნივთიერებებსაც როგორც წესი ბევრად უკეთესად ითვისებს ადამიანის ორგანიზმი და თუნდაც რომელიმე მცენარე ცოტა უფრო მეტ კალციუმს შეიცავდეს, მაინც ცხოველური პროდუქტები ჯობს ამ მიმართულებით, იქნება ეს ყველი, რძის პროდუქტები, თევზი თუ სხვა. შემდეგი ჩვენს სიაში არის ნუში და ზოგადად სხვა თხილეულიც კალციუმის კარგი წყაროა, თუმცა ნუში ლიდერია ამ მიმართულებით. მართალია მარტო ნუშით კალციუმის დღიურ დოზას ვერ მიიღებთ, იმიტომ რომ მაშინ 400 გრამი ნუშის ჭამა მოგიწევთ, მაგრამ ნუში ძალიან კარგი დანამატი იქნება თქვენს რაციონში და კალციუმის მიღებაშიც დაგეხმარებათ. კალციუმის მეოთხე საუკეთესო წყარო არის სეზამისა და ჩიას მარცვლები, და ეს ორივე შემადგენლობით თავად ყველსაც კი გაუწევს კონცურენციას, თუმცა ბევრს არავინ ჭამს და ამიტომ მოხვდნენ მეოთხე ადგილზე. თეორიულ მაგალითში 100-200 გრამია საჭირო კალციუმის დღიური დოზის მისაღებად, მაგრამ თუნდაც რომ 50 გრამი მიიღოთ დღეში, ამით საკმაოდ ბევრ კალციუმს დაამატებთ რაციონში. კალციუმის მეხუთე კარგი წყარო არის ბულიონი, [...]

გაინტერესებს ხარისხიანი ვიტამინები ? ნახე ჩვენი პროდუქტები ✔ მისამართი: ვაჟა-ფშაველას 12 (მაღაზია Ketogen.ge) ✔ ტელეფონი: 599358850 ძალიან ბევრი ადამიანი ფიქრობს რომ კალციუმი აკლია. შეიძლება სტომატოლოგმა გითხრათ, შეიძლება თქვენ თვითონ გაგიჩნდათ ეჭვი არაჯანსაღი კბილების ან სუსტი ძვლებიდან გამომდინარე, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში არასდროს არ უნდა მიიღოთ კალციუმის საკვები დანამატი და ამ ვიდეოში მინდა გითხრათ რატომ შეიძლება იყოს ეს საშიში. არაერთმა კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ კალციუმის საკვები დანამატი ზრდის თირკმელებში კენჭების დაგროვებისა და გულის დაავადებების განვითარების რისკებს. მიზეზი უპირველესყოვლისა ის არის, რომ ეს საკვები დანამატები არის ძალიან უხარისხო, ძირითადად შეიცავს კალციუმის კარბონატს, ხოლო მეორე მხრივ ადამიანების უმეტესობა ისედაც საკმარის კალციუმს იღებს საკვებიდან და საკვები დანამატიდან დიდი ოდენობით კალციუმის დამატება უკვე ზედოზირებაა შეიძლება ითქვას. თქვენს ორგანიზმს და კონკრეტულად თირკმელებს არ შეუძლია სრულად გაფილტროს და თავიდან მოიშოროს ზედმეტი კაცლიუმი, ეს პროცესი ძალიან არაეფექტურად მუშაობს, რასაც მაგალითად ვერ ვიტყვით მარილზე. თუ თქვენ მიიღებთ ბევრ მარილს რაც შეიცავს მინერალებს ნატრიუმს და ქლორიდს, თქვენს ორგანიზმს სრულიად უპრობლემოდ შეუძლია მოიშოროს არასაჭირო მარილი. თუმცა რადგან ეს ვერ ხდება კალციუმის შემთხვევაში, ეს ზედმეტი კალციუმი იჭედება ორგანიზმში და უკვე იწვევს თირკმელებში კენჭების დაგროვებას, გულის დაავადებებს და ა.შ. ამიტომ ყოველთვის ყველანაირად უნდა მოერიდოთ კალციუმის საკვები დანამატის მიღებას. თანაც საკვები დანამატების უმეტესობა შეიცავს კალციუმის კარბონატს(Calcium Carbonate), რაც უბრალოდ პირდაპირ კენჭებია ჩათვალეთ და კიდევ უფრო დიდი საფრთხის შემცველია თირკმელებისთვის. სხვათაშორის ამ ინგრედიენტს ბევრ მულტივიტამინშიც იპოვით და თუ სვამთ, შეამოწმოთ აუცილებლად. მეორე მხრივ თქვენ შეიძლება სვამდეთ მაგალითად მაგნიუმს, რადგან საკვებიდან საკმარისი ოდენობის მიღება პრაქტრიკულად შეუძლებელია, მაგრამ კალციუმი როგორც წესი ისედაც საკმაო ოდენობით არის თქვენს საკვებში და საკვები დანამატის დალევის საჭიროება არც არსებობს რეალურად, იმ ყველაფერს რომ თავი დავანებოთ რაზეც ახლა ვისაუბრეთ. ასევე სინამდვილეში კალციუმის ნაკლებობის გამომწვევი ხშირად საერთოდაც არ არის კალციუმის სიმცირე რაციონში. ვიცი უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ის რომ თქვენს საკვებში არის კალციუმი, მაგალითად შეიძლება ბევრ ისპანახს ჭამთ რაც კალციუმს შეიცავს, ეს საერთოდ არ ნიშნავს რომ თქვენ ამ კალციუმს ითვისებთ და არც იმას ნიშნავს, რომ შემდეგ იყენებს თქვენი ორგანიზმი ამ მინერალს. იმისთვის რომ თქვენ აითვისოთ კალციუმი, გჭირდებათ D3 ვიტამინი, ხოლო იმისთვის რომ გამოიყენოთ ეს კალციუმი კბილების გასამაგრებლად, ძვლების გასამაგრებლად და ა.შ. გჭირდებათ K2 ვიტამინი და მაგნიუმი. ეს 3 ნივთიერება კი ადამიანების ძალიან დიდ ნაწილს აკლია. შესაბამისად შეიძლება თქვენ საკვებიდან საკმარის კალციუმს იღებდეთ, მაგრამ არ გქონდეთ ორგანიზმში [...]