მე დიდად არ მიყვარს თევზი და ზუსტად ამიტომ ჩემთვის საჭიროა ვიცოდე რა ვიტამინები მაკლდება როცა თევზს არ ვჭამ, რომ შემდეგ თუნდაც საკვები დანამატი დავლიო ან იქნებ რამენაირად უფრო მეტი თევზი შევიტანო რაციონში.
შესაბამისად დღევანდელ ვიდეოში ვისაუბრებთ ნივთიერებებზე, რომლებიც გაკლიათ დიდი ალბათობით, თუ თევზს ყოველდღე ან თუნდაც ყოველ მეორე დღეს არ ჭამთ. ასევე ვისაუბრებთ ამ ნივთიერებების მნიშვნელობაზეც.
პირველი არის ომეგა 3, რა თქმა უნდა და დარწმუნებული ვარ ეს ისედაც იცოდით, თუმცა ამ თემაზე ისეც ვერ ვისაურებდით ომეგა 3 რომ არ გვეხსენებინა. დღეში დაახლოებით 300 გრამ თევზს თუ არ მიირთმევთ, ცალსახად გაკლიათ ომეგა 3-ის ცხიმოვანი მჟავები.
თევზის გარდა ომეგა 3 პრაქტიკულად არცერთ პროდუქტში არ არის და არავინ შეგიყვანოთ შეცდომაში. ხშირად ამბობენ ხოლმე რომ სელის წვენი შეიცავს ომეგა 3-ს ან კაკალი ან ჩიას მარცვლები და ა.შ. მაგრამ ეგ არის არასწორი ინფორმაცია. მცენარეები შეიცავს ომეგა 3-ის არააქტიურ ვერსიას ალფა-ლინოლენის მჟავას(ALA), რასაც ორგანიზმი ვერ იყენებს და გინდ ყოფილა, გინდ არა.
მოკლედ ამ საკითხზე უფრო ვრცლად სხვა ვიდეოში ვისაუბროთ, ახლა კი გადავიდეთ მეორე ნივთიერებაზე, რისი ნაკლებობაც შეიძლება გქონდეთ თუ თევზს არ ჭამთ და ეს არის იოდი.
იოდის ნაკლებობას შეუძლია გამოიწვიოს კანის გამოშრობა, წონის მატება, თმის ცვენა, მუდმივად ცივი ფეხები და ხელები, მახსოვრობის პრობლემები და მათ შორის დრამატულად მნიშვნელოვანი ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები.
ფარისებრი ჯირკვალი ახდენს გავლენას თითოეულ უჯრედზე თქვენს ორგანიზმში და ფარისებრი ჯიკვლის ჰორმონები T4 და T3 პირდაპირ შექმნილია იოდისგან, ამიტომ იოდის ნაკლებობას შეუძლია დააზიანოს ფარისებრი ჯირკვალი, მიგიყვანოთ ჰიპოთირეოზამდე და ა.შ.
მესამე და ბოლო ნივთიერება არის თუთია, რომლის ყველაზე კარგი წყაროც არის რა თქმა უნდა, თევზი და ზოგადად ზღვის პროდუქტები. თუთია უმნიშვნელოვანესია იმუნიტეტისთვის, კანის სიჯანსაღისთვის, საჭიროა სხვადასხვა ჰორმონების საწარმოებლად და ა.შ.
ერთადერთი განსხვავება თუთიასა და ჩამოთვლილ 2 ნივთიერებას შორის ისაა რომ თუთიის მიღება რამდენიმე სხვა წყაროდანაც შეგიძლიათ, მიუხედავად იმისა რომ ბევრად მცირე ოდენობით შეიცავს ვიდრე ზღვის პროდუქტები, ამიტომ ომეგა 3-ისა და იოდისგან განსხვავებით თევზის არ ქონა რაციონში არ ნიშნავს თუთიის ნაკლებობას, თუმცა რა თქმა უნდა რისკი არსებობს.
აქვე გეტყვით რომ ომეგა 3-ის, იოდისა და თუთიის საკვები დანამატები შეგიძლიათ შეიძინოთ ჩვენს მაღაზიაში, მისამართი: ვაჟა-ფშაველას 12. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ შეკვეთა ჩვენს საიტზე Ketogen.ge და კურიერი მოგიტანთ მისამართზე.
ზოგადად საკვები დანამატების შემთხვევაში ხარისხი და შემადგენლობა არის სუპერ მნიშვნელოვანი, იმიტომ რომ სხვა შემთხვევაში უბრალოდ გაფლანგავთ ფულს და მეტი არაფერი. ჩვენს მაღაზიაში ამ ყველაფერს უდიდეს ყურადღებას ვაქცევთ, რაშიც თავადაც დარწმუნდებით.
მაგალითად ომეგა 3-ის დღიური დოზა არის საშუალოდ 1500-დან 2000 მგ-მდე, როცა საკვები დანამატების უმეტესობაში 300მგ-ზე მეტი არ არის. გარედან კი აწერია ხოლმე დიდი ასოებით 1000 მგ მაგრამ ეგ ცხიმის ოდენობას აღნიშნავს და არა ომეგა 3-ის.
ასევე საჭიროა რომ შეიცავდეს E ვიტამინს ან სხვა ძლიერ ანტიოქსიდანტს რომ დაიცვას ომეგა 3 განადგურებისგან, რადგან ომეგა 3 ძალიან სენსიტიური ცხიმოვანი მჟავაა. თუთიის შემთხვევაში დანამატი ხშირად არის ხოლმე თუთიის ოქსიდის ფორმით, რასაც ორგანიზმი თითქმის ვერ ითვისებს და ა.შ. და ა.შ.
ეს და ბევრი სხვა დეტალი რა თქმა უნდა გავითვალისწინეთ პროდუქტების შერჩევის დროს და ამიტომ არის რომ ყველაზე ხარისხიანი პროდუქტები იყიდება ჩვენს მაღაზიაში და რაც ასევე მნიშვნელოვანია საუკეთესო ფასად.
რა თქმა უნდა, თევზი კიდევ არაერთ საჭირო ნივთიერებას შეიცავს, თუმცა სხვა ნივთიერებების მიღება როგორც წესი თავისუფლად შეგიძლიათ მაგალითად სხვა სახის ხორციდან, კვერცხიდან ან ა.შ. და ამიტომ ამ ვიდეოში აღარ ჩამოვთვალე.
თუ ეს ვიდეო მოგეწონათ, დიდია შანსი რომ ჩვენმა სხვა ვიდეოებმაც დაგაინტერესოთ და გადახედეთ აუცილებლად. დღეისათვის კი სულ ეს იყო, შევხვდებით შემდეგ ვიდეოში.
