მაგნიუმის (Magnesium) ერთ-ერთი საუკეთესო საკვები დანამატი. მინერალი, რომლის ნაკლებობაც აქვს ადამიანების უმეტესობას. მაგნიუმს აქვს 300-ზე მეტი ფუნქცია ორგანიზმში და არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალი

მაგნიუმის დეფიციტის სიმპტომები:
– ძილის პრობლემები
– მაღალი წნევა
– კუნთების ტკივილი/სპაზმი
– ენერგიის ნაკლებობა
– მოთენთილობა / ძილიანობა
– ყაბზობა / შეკრულობა
– სუსტი ძვლები და სახსრები
– სახსრების ტკივილი
– თავბრუსხვევა
– გონებრივი პრობლემები
– კენჭები თირკმელებში
– თავის ტკივილი
– თვალის თამაში
ა.შ.

იმისთვის, რომ მიიღოთ 525 მგ მაგნიუმი საკვებიდან, საჭიროა მიირთვა ერთ-ერთი:
– გოგრის მარცვლები – 100გ
– სელის მარცვლები – 160 გ
– ჩიას მარცვლები – 180 გ
– შავი შოკოლადი – 250 გ (3 ფილა)
– ნუში – 200 გ
– ქეშიუ – 220 გ
– თხილი – 350 გ
– კაკალი – 350 გ
– ისპანახი – 630 გ
– სკუმბრია – 900 გ
– ქათმის ფილე – 1.8 კგ
– ღორის ხორცი – 1.9 კგ
– ძროხის ხორცი – 2.5 კგ