– გლიკემიური ინდექსი

Glycemic Index - GI

რა არის გლიკემიური ინდექსი ?

გლიკემიური ინდექსი გვაძლევს საშუალებას გავნსაზღვროთ ამა თუ იმ პროდუქტში არსებული ნახშირწყლები რამდენად ახდენს გავლენას სისხლში შაქრის ოდენობაზე. თითოეულ პროდუქტს ენიჭება რიცხვი 0-დან 100-მდე და რაც უფრო დაბალია რიცხვი, პროდუქტი უფრო ნაკლებად წევს შაქრის დონეს სისხლში .

კეტოგენურ დიეტაზე ითვალისწინებენ როგორც გლიკემიურ ინდექსს, ასევე პროდუქტში ნახშირწყლების ოდენობას.

Other

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
27 გაზიანი სასმელები 60
28 Chocolate 40
29 პოპკორნი 65
31 კარტოფილის ჩიფსები 56
32 M & M's მიწისთხილით 33
33 სიმინდის ჩიფსები (Doritos და სხვა) 42
34 პრეცელები 83
35 სნიკერსის შოკოლადი 51
36 კოკა-კოლა 63
37 ფანტა 68

ცომეული

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
28 პიცა 80
29 ბანანის ნამცხვარი 47
31 თეთრი პური 71
32 მოცვის მაფინი 50
33 ჰამბურგერის პური 61
34 დონატი 75
35 შოკოლადის მაფინი 46
36 ბლინები 80
37 ბლინები ქოქოსის ფქვილით 46
38 ჭვავის პური (50% ჭვავის ფქვილი + 50% ხორბლის ფქვილი) 50
39 წიწიბურის პური 67
40 ამარანტის პური (50% ამარანტი + 50% ხორბლის ფქვილი) 76
41 ბრინჯის ხრაშუნა პური (ხლებცი) 82
42 კრეკერები 78
43 სპაგეტი 45

ბოსტნეული

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
4 ბადრიჯანი 15
5 სატაცური 15
6 არტიშოკი 32
7 ლობიო 39
8 მწვანე ლობიო 32
9 სოიო 18
10 ბარდა 22
11 ბროკოლი 10
12 კომბოსტო 10
13 ყვავილოვანი კომბოსტო 10
14 ნიახური 15
15 ისპანახი 15
16 რეჰანი 5
17 ქინძი 33
18 ორეგანო 5
19 ოხრახუში 32
20 სალათის ფურცლები 15
21 სოკო 10
22 ხახვი 10
23 ნიორი 32
24 ბულგარული წიწაკა 15
25 მწარე წიწაკა 30
26 ჭარხალი 61
27 სტაფილო 71
28 ბოლოკი 32
29 კარტოფილი (მოხარშული) 78
30 კარტოფილი ფრი (French fries) 64
31 ყაბაყი 15
32 კიტრი 15
33 გოგრა 51
34 პომიდორი 15
35 ავოკადო 15
36 ზეთისხილი 15

ხილი

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
34 Apple 40
35 გარგარი 34.4
36 Banana 51
37 მაყვალი 25
38 Blueberry 53
39 ნესვი 67
40 Cherry 25
41 ფეიოხა 31
42 ლეღვი 60
43 გრეიფრუტი 25
44 ყურძენი 59
45 კივი 50
46 Lemon 25
47 ლაიმი 24
48 მანდარინი 42
49 მანგო 56
50 თუთა 25
51 ვაშლატამა 30
52 Orange 40
53 ატამი 28
54 მსხალი 38
55 ანანასი 38
56 ქლიავი 24
57 ბროწეული 67
58 Strawberry 41
59 Raspberry 25
60 Watermelon 72
61 ვაშლის წვენი 44
62 ფორთოხლის წვენი 46
63 ბროწეულის წვენი 53

ბურღულეული

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
61 ქერი 22
62 წიწიბურა 55
63 სიმინდი 52
64 შვრია 55
65 ბრინჯი 73
66 ყავისფერი ბრინჯი 68
67 ხორბალი 54
69 მიუსლი 66
70 სიმინდის ფანტელები 93

რძის პროდუქტები

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
27 რძე 39
28 კარაქი 0
29 ყველი 27
30 ნაყინი 51
31 ხაჭო 27
32 ნუშის რძე 25

თხილეული

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
28 ფისტაშკები 18
29 კაკალი 15
31 წაბლი 54
32 თხილი 15
33 გოგრის მარცვლები 10
34 ნუში 10
35 მიწისთხილი 13
36 მზესუმზირა 20
37 სეზამის მარცვლები 35

Sweeteners

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
28 ფრუქტოზა 19
29 გლუკოზა 103
31 სუფრის შაქარი 65
32 ერითრიტოლი 0
33 თაფლი 61
34 ლაქტოზა 46
35 მალთიტოლი 52
36 მალტოდექსტრინი 110
37 დექსტროზა 100
38 ყავისფერი შაქარი 64
39 ქსილიტოლი 7
40 ქოქოსის შაქარი 54

გლიკემიური ინდექსის ცდომილება შესაძლებელია იყოს ± 5

Shopping cart0
There are no products in the cart!
Continue shopping
0
Search
×