თუთია მნიშვნელოვანია იმუნიტეტისთვის, კანის სიჯანსაღისთვის, საჭიროა სხვადასხვა ჰორმონების საწარმოებლად და ა.შ.

თუთიის დეფიციტის სიმპტომები:
 კანის გამოშრობა, აქერცვლა
 თმის ცვენა
 სუსტი იმუნიტეტი
 აკნე
 მტვრევადი თმა და ფრჩხილები
 ქერტლი
 ჰორმონალური პრობლემები
 გემოსა და ყნოსვის შეგრძნების დაქვეითება
 კონცენტრაციის გართულება
 სექსუალური დისფუნქცია

 თუთიის დეფიციტის გამომწვევი ფაქტორებია:
– საკვებიდან არასაკმარისი თუთიის მიღება
– ბევრი შაქრის მიღება
– ალკოჰოლი
– დიარეა

 თუთიის მისაღებად საჭიროა ყოველდღიურად მიირთვათ ერთ-ერთი ჩამოთვლილი:
– 250 გრამი ძროხის ხორცი
– 300 გრამი გოგრის მარცვლები
– 700 გრამი ქათმის ფილე
– 450 გრამი ნუში
– 100 გრამი მოლუსკები
– 50 გრამი ხამანწკები
– მცირე ოდენობით თუთიას შეიცავს ასევე სხვადასხვა ხორცპროდუქტები, თხილეული, შავი შოკოლადი, ზღვის პროდუქტები და რძის პროდუქტები

 თუ ეს პროდუქტები არ არის თქვენს ყოველდღიურ რაციონში და ან ბევრ შაქარს იღებთ, აუცილებელია თუთიის დანამატის სახით მიღება