მელატონინი არის ძილის ჰორმონი, რომელსაც ორგანიზმი თავად აწარმოებს. მელატონინი გეხმარებათ როგორც ჩაძინებაში ასევე საჭიროა ხარისხიანი და ღრმა ძილისთვის.

თუ გაქვთ ძილის პრობლემები, შესაძლებელია თქვენი ორგანიზმი ვერ აწარმოებდეს საკმარის მელატონინს სხვადასხვა ფაქტორთა გავლენით. ასეთ შემთხვევაში რეკომენდებულია მელატონინის მიღება

მელატონინის წარმოებას ამცირებს: ტელეფონისა და სხვადასხვა მოწყობილობების ნათება, მკვეთრი განათება, ასაკის მატება, ვიტამინების/მინერალების დეფიციტი და ა.შ.

მელატონინი არ იწვევს მიჩვევას