– გლიკემიური ინდექსი

გლიკემიური ინდექსი - GI

რა არის გლიკემიური ინდექსი ?

გლიკემიური ინდექსი გვაძლევს საშუალებას გავნსაზღვროთ ამა თუ იმ პროდუქტში არსებული ნახშირწყლები რამდენად ახდენს გავლენას სისხლში შაქრის ოდენობაზე. თითოეულ პროდუქტს ენიჭება რიცხვი 0-დან 100-მდე და რაც უფრო დაბალია რიცხვი, პროდუქტი უფრო ნაკლებად წევს შაქრის დონეს სისხლში .

კეტოგენურ დიეტაზე ითვალისწინებენ როგორც გლიკემიურ ინდექსს, ასევე პროდუქტში ნახშირწყლების ოდენობას.

სხვადასხვა

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
27 გაზიანი სასმელები 60
28 შოკოლადი 40
29 პოპკორნი 65
31 კარტოფილის ჩიფსები 56
32 M & M's მიწისთხილით 33
33 სიმინდის ჩიფსები (Doritos და სხვა) 42
34 პრეცელები 83
35 სნიკერსის შოკოლადი 51
36 კოკა-კოლა 63
37 ფანტა 68

ცომეული

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
28 პიცა 80
29 ბანანის ნამცხვარი 47
31 თეთრი პური 71
32 მოცვის მაფინი 50
33 ჰამბურგერის პური 61
34 დონატი 75
35 შოკოლადის მაფინი 46
36 ბლინები 80
37 ბლინები ქოქოსის ფქვილით 46
38 ჭვავის პური (50% ჭვავის ფქვილი + 50% ხორბლის ფქვილი) 50
39 წიწიბურის პური 67
40 ამარანტის პური (50% ამარანტი + 50% ხორბლის ფქვილი) 76
41 ბრინჯის ხრაშუნა პური (ხლებცი) 82
42 კრეკერები 78
43 სპაგეტი 45

ბოსტნეული

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
4 ბადრიჯანი 15
5 სატაცური 15
6 არტიშოკი 32
7 ლობიო 39
8 მწვანე ლობიო 32
9 სოიო 18
10 ბარდა 22
11 ბროკოლი 10
12 კომბოსტო 10
13 ყვავილოვანი კომბოსტო 10
14 ნიახური 15
15 ისპანახი 15
16 რეჰანი 5
17 ქინძი 33
18 ორეგანო 5
19 ოხრახუში 32
20 სალათის ფურცლები 15
21 სოკო 10
22 ხახვი 10
23 ნიორი 32
24 ბულგარული წიწაკა 15
25 მწარე წიწაკა 30
26 ჭარხალი 61
27 სტაფილო 71
28 ბოლოკი 32
29 კარტოფილი (მოხარშული) 78
30 კარტოფილი ფრი (French fries) 64
31 ყაბაყი 15
32 კიტრი 15
33 გოგრა 51
34 პომიდორი 15
35 ავოკადო 15
36 ზეთისხილი 15

ხილი

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
34 ვაშლი 40
35 გარგარი 34.4
36 ბანანი 51
37 მაყვალი 25
38 მოცვი 53
39 ნესვი 67
40 ალუბალი 25
41 ფეიოხა 31
42 ლეღვი 60
43 გრეიფრუტი 25
44 ყურძენი 59
45 კივი 50
46 ლიმონი 25
47 ლაიმი 24
48 მანდარინი 42
49 მანგო 56
50 თუთა 25
51 ვაშლატამა 30
52 ფორთოხალი 40
53 ატამი 28
54 მსხალი 38
55 ანანასი 38
56 ქლიავი 24
57 ბროწეული 67
58 მარწყვი 41
59 ჟოლო 25
60 საზამთრო 72
61 ვაშლის წვენი 44
62 ფორთოხლის წვენი 46
63 ბროწეულის წვენი 53

ბურღულეული

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
61 ქერი 22
62 წიწიბურა 55
63 სიმინდი 52
64 შვრია 55
65 ბრინჯი 73
66 ყავისფერი ბრინჯი 68
67 ხორბალი 54
69 მიუსლი 66
70 სიმინდის ფანტელები 93

რძის პროდუქტები

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
27 რძე 39
28 კარაქი 0
29 ყველი 27
30 ნაყინი 51
31 ხაჭო 27
32 ნუშის რძე 25

თხილეული

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
28 ფისტაშკები 18
29 კაკალი 15
31 წაბლი 54
32 თხილი 15
33 გოგრის მარცვლები 10
34 ნუში 10
35 მიწისთხილი 13
36 მზესუმზირა 20
37 სეზამის მარცვლები 35

დამატკბობლები

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
28 ფრუქტოზა 19
29 გლუკოზა 103
31 სუფრის შაქარი 65
32 ერითრიტოლი 0
33 თაფლი 61
34 ლაქტოზა 46
35 მალთიტოლი 52
36 მალტოდექსტრინი 110
37 დექსტროზა 100
38 ყავისფერი შაქარი 64
39 ქსილიტოლი 7
40 ქოქოსის შაქარი 54

გლიკემიური ინდექსის ცდომილება შესაძლებელია იყოს ± 5

თქვენი კალათა0
კალათაში პროდუქტები ჯერ არ არის დამატებული
გაგრძელება
0
ძიება
×