– გლიკემიური ინდექსი

გლიკემიური ინდექსი - GI

რა არის გლიკემიური ინდექსი ?

გლიკემიური ინდექსი გვაძლევს საშუალებას გავნსაზღვროთ ამა თუ იმ პროდუქტში არსებული ნახშირწყლები რამდენად ახდენს გავლენას სისხლში შაქრის ოდენობაზე. თითოეულ პროდუქტს ენიჭება რიცხვი 0-დან 100-მდე და რაც უფრო დაბალია რიცხვი, პროდუქტი უფრო ნაკლებად წევს შაქრის დონეს სისხლში და ნაკლებად ხდება ამ შაქრების დაგროვება ორგანიზმში ცხიმის სახით, ისევე როგორც ნაკლებია ნებისმიერი დაავადების განვითარების რისკი.

კეტოგენურ დიეტაზე  ჩვენ ვითვალისწინებთ როგორც გლიკემიურ ინდექსს, ასევე პროდუქტში ნახშირწყლების ოდენობას.

სხვადასხვა

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
27 გაზიანი სასმელები 60
28 შოკოლადი 40
29 პოპკორნი 65
31 კარტოფილის ჩიფსები 56
32 M & M's მიწისთხილით 33
33 სიმინდის ჩიფსები (Doritos და სხვა) 42
34 პრეცელები 83
35 სნიკერსის შოკოლადი 51
36 კოკა-კოლა 63
37 ფანტა 68

ცომეული

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
28 პიცა 80
29 ბანანის ნამცხვარი 47
31 თეთრი პური 71
32 მოცვის მაფინი 50
33 ჰამბურგერის პური 61
34 დონატი 75
35 შოკოლადის მაფინი 46
36 ბლინები 80
37 ბლინები ქოქოსის ფქვილით 46
38 ჭვავის პური (50% ჭვავის ფქვილი + 50% ხორბლის ფქვილი) 50

ბოსტნეული

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
4 ბადრიჯანი 15
5 სატაცური 15
6 არტიშოკი 32
7 ლობიო 39
8 მწვანე ლობიო 32
9 სოიო 18
10 ბარდა 22
11 ბროკოლი 10
12 კომბოსტო 10
13 ყვავილოვანი კომბოსტო 10

ხილი

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
34 ვაშლი 40
35 გარგარი 34.4
36 ბანანი 51
37 მაყვალი 25
38 მოცვი 53
39 ნესვი 67
40 ალუბალი 25
41 ფეიოხა 31
42 ლეღვი 60
43 გრეიფრუტი 25

ბურღულეული

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
61 ქერი 22
62 წიწიბურა 55
63 სიმინდი 52
64 შვრია 55
65 ბრინჯი 73
66 ყავისფერი ბრინჯი 68
67 ხორბალი 54
69 მიუსლი 66
70 სიმინდის ფანტელები 93

რძის პროდუქტები

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
27 რძე 39
28 კარაქი 0
29 ყველი 27
30 ნაყინი 51
31 ხაჭო 27
32 ნუშის რძე 25

თხილეული

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
28 ფისტაშკები 18
29 კაკალი 15
31 წაბლი 54
32 თხილი 15
33 გოგრის მარცვლები 10
34 ნუში 10
35 მიწისთხილი 13
36 მზესუმზირა 20
37 სეზამის მარცვლები 35

დამატკბობლები

wdt_ID პროდუქტი გლიკემიური ინდექსი ( GI )
28 ფრუქტოზა 19
29 გლუკოზა 103
31 სუფრის შაქარი 65
32 ერითრიტოლი 0
33 თაფლი 61
34 ლაქტოზა 46
35 მალთიტოლი 52
36 მალტოდექსტრინი 110
37 დექსტროზა 100
38 ყავისფერი შაქარი 64

გლიკემიური ინდექსის ცდომილება შესაძლებელია იყოს ± 5

თქვენი კალათა0
კალათაში პროდუქტები ჯერ არ არის დამატებული
გაგრძელება
0
ძიება
×