Whey Protein Isolate is the type of protein supplement, because it contains the largest amount of protein per serving - 25.5 grams!

On the other hand, lactose, milk fat and other unnecessary substances, which are often found in other types of proteins, are reduced as much as possible.

თუ ვარჯიშობ ან თუ ვერ იღებ საკმარის ცილას საკვებიდან, შენ გჭირდება პროტეინი!

 თუ ვარჯიშობ, ყოველდღიურად უნდა მიიღო საშუალოდ 2 გრამი ცილა ყოველ 1 კილო წონაზე

 თუ არ ვარჯიშობ, ყოველდღიურად უნდა მიიღო საშუალოდ 1 გრამი ცილა ყოველ 1 კილო წონაზე

 მაგალითად თუ ხარ 70 კილო, უნდა იღებდე დაახლოებით 140 გრამ ცილას ვარჯიშის შემთხვევაში ან 70 გრამ ცილას ჩვეულებრივ სიტუაციაში.

 ცილის მიღება უპირველესყოვლისა საჭიროა კუნთის ზრდისა და შენარჩუნებისთვის

 კანი, თმა, ფრჩხილები და ძვლებიც უმეტესად ცილისგან არის ნაწარმოები და ეს უჯრედები მუდმივად გადის განახლებას. რისთვისაც საჭირო საკმარისი ცილის მიწოდება

 ასევე ცილისგან ორგანიზმი აწარმოებს სხვადასხვა ჰორმონებს, ფერმენტებს, იმუნურ ანტისხეულებს და ა.შ.

 საკმარისი ცილის მიღება არის ერთ-ერთი მთავარი პრიორეტი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის (ვიტამინებთან ერთად), იმის მიუხედავად ვარჯიშობ თუ არა.