მაგნიუმის (Magnesium) ერთ-ერთი საუკეთესო საკვები დანამატი. მინერალი, რომლის ნაკლებობაც აქვს ადამიანების უმეტესობას. მაგნიუმს აქვს 300-ზე მეტი ფუნქცია ორგანიზმში და არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალი

Magnesium deficiency symptoms:
- Sleep problems
– Hight Blood Pressure
– Muscle pain / cramps
- Lack of energy
- Drowsiness / sleepiness
– Constipation
- Weak bones and joints
- Joint pain
- Dizziness
- Cognitive problems
- Kidney stones
-Headache
- Eye Twitching
etc.

იმისთვის, რომ მიიღოთ 525 მგ მაგნიუმი საკვებიდან, საჭიროა მიირთვა ერთ-ერთი:
– გოგრის მარცვლები – 100გ
– სელის მარცვლები – 160 გ
– ჩიას მარცვლები – 180 გ
– შავი შოკოლადი – 250 გ (3 ფილა)
– ნუში – 200 გ
– ქეშიუ – 220 გ
– თხილი – 350 გ
– კაკალი – 350 გ
– ისპანახი – 630 გ
– სკუმბრია – 900 გ
– ქათმის ფილე – 1.8 კგ
– ღორის ხორცი – 1.9 კგ
– ძროხის ხორცი – 2.5 კგ