კეტო დიეტა და ვარჯიში? რაც უნდა იცოდეთ - Ketogen.ge

დღევანდელ ვიდეოში ვისაუბრებთ იმაზე თუ რამდენად შეიძლება ვარჯიში კეტოგენური დიეტის დროს, რა უნდა გაითვალისწინოთ და ზოგადად რა უნდა იცოდეთ ამ მიმართულებით.

ხშირად გამიგია ბევრი ადამიანისგან რომ კეტო და ვარჯიში ერთად არ შეიძლება, ხოდა არ ვიცი ვინ ავრცელებს ამ მითებს, მაგრამ სისულელეა უბრალოდ. შეიძლება ვარჯიში, რა თქმა უნდა.

უბრალოდ რომ დავფიქრდეთ, რანაირად შეიძლება არ იყოს დაშვებული ვარჯიში როცა იკვებებით ყველაზე ჯანსაღი კვებით, რაც კი არსებობს და შესაძლებელია საერთოდ. არანაირი ლოგიკა აქ არ არის.

მაგრამ რაც არ შეიძლება ნამდვილად არის კეტო დიეტის და ვარჯიშის ერთად დაწყება. იმიტომ რომ როცა იწყებთ კეტოს, თქვენი ორგანიზმი ნახშირწყლების ნაცვლად სწავლობს ცხიმის ენერგიად გამოყენებას, პრაქტიკულად მთლიანად ახალ საწვავზე გადადის.

ანუ სერიოზული ბიოქიმიური პროცესები მიმდინარეობს ორგანიზმი და ამ დროს თუ კიდევ ვარჯიშს დაამატებთ, ეს ზედმეტი სტრესი იქნება ორგანიზმისთვის და დიდი ალბათობით უბრალოდ საკმარისი ენერგიაც არ გექნებათ სავარჯიშოდ.

ჯერ უნდა აცადოთ ორგანიზმს რომ ადაპტირდეს და ცხიმის წვაზე გადავიდეს და შემდეგ შეგიძლიათ ვარჯიშიც დაამატოთ თუ სურვილი გაქვთ. ამ ადაპტაციის პროცესს შეიძლება დასჭირდეს რამდენიმე კვირა ან ცოტა მეტიც, მაგრამ თქვენ თვითონ მიხვდებით როცა გექნებათ საკმარისი ენერგია სავარჯიშოდ.

თუ უკვე ვარჯიშობთ და ახლა იწყებთ კეტოს, მაშინ შეიძლება გარკვეული დროით მოგიწიოთ ცოტა ხანი ვარჯიშისგან შესვენება, რადგან ისევ და ისევ აცადოთ ორგანიზმს ახალი კვების რეჟიმზე მორგება.

ზოგადად რამდენად არის ვარჯიში საჭირო ან აუცილებელი? ვარჯიში რა თქმა უნდა ძალიან კარგია და ამაზე არავინ კამათობს, თუმცა შედეგების 80% მოდის კვებაზე და მაქსიმუმ 20% ყველაზე კარგ შემთხვევაში ვარჯიშზე.

ამიტომ კვება ყოველთვის ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, მაგრამ თუ ამას ვარჯიშსაც დაამატებთ, კიდევ უკეთესი. უფრო სწრაფად მიაღწევთ მიზნებს.

ასევე ძალიან ბევრი კითხვა ისმება იმასთან დაკავშირებით რომ ვთქვათ რამდენად შეიძლება კუნთოვანი მასის ზრდა კეტო დიეტაზე ან ხომ არ მოხდება უკვე არსებული კუნთის კლება.

უპირველესყოვლისა კეტონები თვითონ, რაც არის ცხიმის წვისგან მიღებული ნივთიერება,  ცნობილია რომ არის ანტიკატაბოლური ანუ მაქსიმალურად იცავს კუნთს დაშლისგან და ხელს უწყობს კუნთოვანი ქსოვილების შენარჩუნებას.

კვლევებიც აჩვენებს რომ თუნდაც ადამიანმა მთელი დღე არაფერი ჭამოს, იმის გამო რომ მის ორგანიზმი არის კეტონები, კუნთოვანი მასა საერთოდ არ მცირდება და ინარჩუნებს ჩვეულებრივ, რაც სხვა შემთხვევაში ვერ მოხდებოდა.

რაც შეეხება კუნთის ზრდას, კეტოგენური დიეტა უფრო მეტადაც დაგეხმარებათ კუნთოვანი მასის ზრდაში იმიტომ რომ 1. კეტოზე ხდებით უფრო და უფრო ინსულინ სენსიტიური, რაც ნიშნავს უფრო მეტი ნივთიერების შეთვისებას და უფრო მეტ ცილის სინთეზს.

2. კეტო დიეტის დროს ორგანიზმში დრამატულად იმატებს ზრდის ჰორმონის ოდენობა, რაც პირდაპირ დაკავშირებულია კუნთის ზრდასთან და 3. კეტოზე პრაქტიკულად აღარ ხდება ცილის გლიცირება ანუ დაზიანება, შესაბამისად უფრო ეფექტურად იყენებს საკვებიდან მიღებულ ცილას ორგანიზმი.

ყველაფერს რომ თავი დავანებოთ, ხშირ შემთხვევაში ადამიანები რომლებიც იწყებენ კეტოგენურ დიეტას, ბუნებრივად იმატებენ გარკვეული ოდენობით კუნთოვან მასას საერთოდ ვარჯიშის გარეშეც და ამას კიდევ ბევრი მიზეზი აქვს.

და ეს მარტო თეორიული ნაწილი არ არის, მსოფლიოში უამრავი ათლეტი არის კეტო დიეტაზე. ახლავე შეგიძლიათ დაგუგლოთ და ნახავთ რომ ამ ადამიანებს კეტო არაფერში უშლის ხელს, თუ პირიქით არა.

თუ ჯერ კიდევ არ ხართ ჩვენი კეტო ჯგუფის წევრი Facebook-ზე, შემოგვიერთდით, ჯგუფის ლინკს დავტოვებთ კომენტარებში. შემდეგ ვიდეომდე.

გაზიარება

კომენტარები

Your email address will not be published. Required fields are marked *

[]
liebelib.net
sonyy leony video xxx download 2beeg.mobi hot us sex downlaod
katrina xx video fucking park son forced his shy mom das sal xxx
video barat sex.com sexo-hub.com south indian open sex with
video xxx 16th xxx bf poran priya rai porn hd
bihari chut xxx video indian marathi wife xxx hot teacher video
18 years old sexy video hitomi tanaka uncensored jav viral whatsapp rape sex video and audio
myriam klink sex popsexy.net indian college virgin girl deflower videos
boy and boy xnnxsix mobiporno.info mad mom and son anal hard fuck
teachmy ass com sex indian spy cam xxx 10 hd vido com
ga6 sex video kings-porno.com redwap indian sexvideo download hd
black man gang xxx bangladeshi hot girls sex video ganpati wala xxx video
justindianporn.com
anna tatu fucking videos of shanaya abigail full nude photoshoot video gadis aceh sex
notte america sxe video pakistani sexy movie download ultra hd sex download